Нео-хранене; Приемът на витамин С може да навреди на вашето здраве
Всяка зима има много от нас да ни отрови с нашето лекарство за витамин С.
Отравяйте себе си ?
Звучи налудничаво и ще си помислите, че съм си загубил ума ...
Вярно е, че вече ви представих подробно за ползите от този витамин и често подчертавах значението на добавките.
И все пак, това лечение с витамин С, което със сигурност вече сте направили, може да няма ефект ... Дори би било опасно за вашето здраве [1] .
Сол колкото 2 пакета чипс
Нека обясня: не всички витамини С са създадени равни.
И тази, за която най-много трябва да се притеснявате, са ефервесцентните таблетки с витамин С.
Трябва да се каже, че тези таблетки имат всичко, за да ви съблазнят: практични и лесни за поглъщане, дори цитрусовият им вкус е измамен ... Почти имате впечатлението, че пиете добър пресен сок, богат на витамин С.
Достатъчно, за да ви създаде илюзията за ефективно укрепване на имунната защита.
Голяма грешка.
Тъй като при тези условия лечението ви с витамин С не се използва много.
Напротив, това би увеличило риска от инсулт, високо кръвно налягане и би насърчило появата на сърдечно-съдови или костни заболявания, като остеопороза [1 - 3] .
Съставът на таблетките, който би съдържал еквивалентът на сол на 2 пакета чипс [1] .
20% от дневния прием на сол в една таблетка
За да ги направят ефервесцентни, се произвеждат таблетки с витамин С натриев хлорид. С други думи, производителите добавят готварска сол в големи количества, за да се позволи на кеша да се разтвори във вода.
Една таблетка съдържа средно 400 mg сол [2] .
Някои марки дори биха добавили 1 г сол на таблетка [1] .
Астрономически количества, които засягат цялото ви тяло [3] .
Вероятно сте наясно, че твърде много сол насърчава високото кръвно налягане. Но с течение на времето това също би увеличило риска от инсулт *, появата на рак и остеопороза [3] .
СЗО ** продължава да ни информира за опасностите от солта и препоръчва да ограничим приема си до 5 - 6 грама на ден или еквивалента на чаена лъжичка [4] .
Осъзнайте: вие "харчите" 20% от приема на сол дори преди да сте закусили.
Ето как вашето малко хапче, което невинно се разтваря във вода, може да ви разболее.
Вие, които сте мислили да укрепите имунната си защита, вие само унищожавате здравния си капитал.
Как да увеличите приема си, без да излагате здравето си на риск ?
Няколко решения са достъпни за вас и най-лесният за прилагане е в чинията ви.
1 следете диетата си
Витамин С не се произвежда, нито съхранява от нашето тяло. Следователно храната е нашият единствен естествен източник [5] .
Изберете пресни, сезонни, местни продукти от къси съединения, богати на витамин С.
Ако някога трябва да знаете какви храни да ядете, ще ви ги изброя в края на писмото си.