Неограничена диета 3 менюта, които ви помагат да отслабнете бързо с 5 килограма
Неограничена диета: 3 менюта, които ви помагат да отслабнете бързо с 5 килограма
Какво бихте казали, ако ви разкрием тайния метод, чрез който можете да свалите до 5 килограма за много кратко време, без да се гладувате, без да ядете една и съща храна всеки ден и без да изчислявате калориите си в кръвта? Става въпрос за неограничена диета, балансирана диета, чрез която осигурявате на тялото си оптимални количества протеини, въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, към които се добавят минерали и витамини.
Много пъти, в желанието си да отслабнете бързо, вие избирате значително намаляване на порциите храна, но това не е ефективно решение. Поне не в дългосрочен план. Дори да отслабнете бързо, губите много мускулна маса и след като започнете да се връщате към нормална диета, връщате обратно всички загубени килограми.
За сравнение, неограничената диета, която осигурява на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, е много по-ефективна в дългосрочен план и резултатите се виждат бързо. Ето 3 менюта, които ще ви помогнат да свалите 5 килограма по-бързо, отколкото си мислите. Не се страхувайте да смените менюто през останалите 4 дни. Изберете храни, подобни на тези в описаните менюта и ще можете да завършите обикновена диета без странични ефекти.
Меню 1 в диетата без ограничения
Хляб, пълнен с варено яйце, нарязано на филийки, половин тънко нарязан червен лук, спаначени листа, домати на кубчета, авокадо на четвърт кубчета. По желание можете да поръсите плънката с малко зехтин и оцет или лимонов сок.
Смути от ягоди и банани, приготвено с обезмаслено мляко, без захар.
Паста със сьомга и прост сос от: зехтин, супена лъжица оцет от червено вино, 2 скилидки счукан чесън, листа босилек, домати на кубчета и червен лук.
Топла средиземноморска салата от 1 чаша обелен и нарязан на кубчета патладжан, половин кубчета червени чушки. Печете зеленчуците във фурната в тиган с малко зехтин. Добавете 1 чаша зелени зеленчуци, предварително приготвена киноа, половин чаша зелена леща и половин пилешки гърди на кубчета.
Меню 2 в диетата без ограничения
Каша от овесени и ябълкови трици. Сотирайте малка ябълка на кубчета със супена лъжица лимонов сок и 2 супени лъжици вода. Пригответе овесените ядки, добавете сотираната ябълка и поръсете отгоре канелата.
Кисело мляко с бадеми и ананас. Нарежете 1 парче пресен ананас на кубчета и ги поставете в купа с гръцко кисело мляко. Поръсете нарязани бадеми отгоре или други мазни плодове.
Пица за отслабване: пита (торта, пръчка), покрита с резенчета домат, филийки босилек, тънки филийки моцарела и сирене фета. Подправете със сол и черен пипер и изпечете пицата за няколко минути във фурната.
Скариди със запържени зеленчуци. Изберете особено зелен фасул, червени чушки, грах, лук и зеле.
Меню 3 в диетата без ограничения
Перфектно с плодове. Във висока чаша поставете слой плодове (резенчета ягоди, малини, боровинки, къпини), слой гръцко ванилово кисело мляко, слой пълнозърнести храни, слой плодове.
2-3 пълнозърнести бисквити с риба тон, подправени с лимонов сок, сол и черен пипер.
Мексиканска салата с домати, чушки, лук, царевица, червен боб и авокадо.
Пиле с чили. Сотирайте 2 скилидки чесън и половината ситно нарязан лук, добавете половин пилешки гърди, половин звънец, кубчета домат, пресни люти чушки и лют червен пипер. Добавете вода и я оставете да се охлади.