Необичайни трикове за мобилен плосък корем
Лятото дойде и вие искате да носите тези тесни бели панталони, а скоро ще отидете на почивка и банският ще разкрие всички форми. Можете да се опитате да останете напрегнати през цялото време, надявайки се, че ще маскирате корема си, или да прибегнете до някои трикове, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини в тази област и да имате завиден корем.
Освен това, според Health.com, вие също ще се отървете от подуването на корема и ще бъдете по-здрави, защото, както вероятно вече знаете, коремните мазнини са много вредни за вътрешните органи.
Трябва да ядете храна или лека закуска, която съдържа протеин между 3 и 4 следобед. Обезмаслено сирене или няколко бадеми и ябълка са само част от решенията. Това хранене ще ускори метаболизма ви, ще балансира нивата на захар и инсулин в тялото (до голяма степен отговаря за мазнините около корема).
Освен това, храненето веднъж на всеки 3 часа ще поддържа нивото на захарта постоянно, което е много важно за здравословния начин на живот.
Купете топка за фитнес
Упражнявайте се с топката поне 3 пъти седмично. Седнете с гръб на пода, ръце над главата, като държите топката и краката изпънати. След това се опитайте да донесете топката до гърдите, като движите едновременно краката, докато крайниците се срещнат. Накрая се върнете в изходна позиция, като повтаряте движението колкото можете повече пъти.
Ако е възможно да се консумират 0 грама захар, тогава го направете. По този начин ще намалите инсулина и ще увеличите нивото на глюкагон, хормон, който изгаря мазнините в корема.
Дъвченето е най-добрият трик за предотвратяване на подуване на корема, подпомагане на храносмилането. Дъвчете, докато храната придобие почти течна консистенция, преди да бъде погълната и така стомахът ви няма да има толкова много работа.
Поставете корема си в края на списъка с решения
За плоския корем диетата е най-важна, последвана от кардио упражнения, упражнения за изграждане на мускули и накрая корема. Правейки тези неща, ще можете да свалите между 500 грама - 1 килограм на седмица. Не забравяйте обаче да намерите поне три пъти седмично по 5 минути на ден за работа на коремните мускули.
Солта е съставка, която играе много важна роля в процеса на угояване. Ако не можете да се храните без сол, изберете морска сол и избягвайте силно обработената. Трик, който да не пропуснете, е да добавите подправки към храната, така че вкусът им да маскира липсата му. Яжте люти чушки, черен пипер или салса.
Чрез добавяне на упражнения с боксовата торба ще отслабнете, принуждавайки сърцето си да бие по-бързо. Ще печелите повече, ако се въртите едновременно. Добавяйки 16 минути бокс, три пъти седмично, към вашата кардио рутина ще можете да загубите 5 см от кръста за 6 седмици.
Ако боксерската чанта изглежда твърде ексцентрична, просто я ударете във въздуха, като държите тежести от 1 килограм, 8 минути с едната ръка и 8 с другата.
Откройте най-доброто от себе си
Освен физическите упражнения за корема, можете да използвате и трик, в който да подчертаете въображението си, но и най-красивата част от тялото. Ако имате красиви гърди или крака, уверете се, че те се открояват, ако сте облечени правилно. Това ще разсее корема ви.
Като държите размера на порцията си под контрол и включвате мононенаситени мазнини и пълнозърнести храни, вие определено ще имате прекрасно тяло. Предложение би било да закусите парче пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и чаша от любимите си плодове за закуска, салата от спанак с няколко резенчета авокадо, тофу и чери домати, поръсени с малко зехтин. и лимонов сок, а на вечеря сьомга на скара, печен картоф и аспержи със зехтин и чесън.
Смехът действа чудесно на корема, защото укрепва мускулите му. Има дори часове по йога, които са специализирани в упражнения за бръснене.