Необходимостта от дигитална диета - изследване на ума ви
Какво представлява дигиталната диета? Даниел Зибърг публикува книгата си за необходимостта от такава диета през 2011 година. Защото всички познаваме хора, които дори не могат да живеят на минута отделно от интернет. Някои от нас имат 1500 имейла в цифровите си пощенски кутии на месец. Много от нас използват социални мрежи по няколко пъти на ден и пишат повече от 250 пъти месечно. През същия период други се обаждат за повече от 900 минути. Ако това се случи с вас, може би трябва да помислите за необходимостта от дигитална диета.
"Twitter е добро място да разкажем на света какво мислим, преди дори да помислим за това."
Всички трябва да мислим повече за понятието „цифрово затлъстяване“. Sieberg дори разработи формула, за да се „претеглите“ цифрово и да проверите дали прекарвате твърде много време с новите технологии. Тази формула се основава на точкова система, която включва например броя на наличните технологични устройства, броя на влизанията в мрежата или броя на получените съобщения. Когато достигнете определено ниво, е време за цифрово изтегляне.
Без да стигаме до тези крайности, всеки от нас има вътрешна система за предупреждение, която ни подтиква да се грижим по-добре за здравия си разум. Това може да е така, например, ако сме онлайн по всяко време, в нашия браузър са отворени 20 прозореца и ние прескачаме на тази и тази страница, защото се надяваме да намерим нещо интересно, въпреки че знаем по-добре. Ако искаме да се подложим на дигитална диета, можем сами да проверим дали ще изпитаме същите предимства като Sieberg. Сега ще изясним кои предимства е изпитал.
Стресът намалява с дигитална диета
Не знаем колко напрегнати сме склонни да сърфираме в интернет. Това е така, защото мозъкът е в максимална готовност. Винаги се чака „нещо да се случи“, Например пристига ново съобщение или някой публикува актуализация в социалните мрежи.
Когато някой премине на 30-дневна дигитална диета, мозъчната активност постепенно започва да се стабилизира на физиологични нива. В началото индивидът може да изпитва голямо напрежение, подобно на отнемането на наркотици. В рамките на няколко дни обаче той ще се почувства по-спокоен и по-спокоен.
Не всичко се случва едновременно
Благодарение на интернет, ние вярваме, че хиляди неща се случват по света едновременно. Следователно смятаме, че пропускаме нещо важно, ако продължим офлайн.
Повечето от информацията, разпространявана чрез социалните мрежи и интернет, обаче е без значение и остаряла. Следователно, в по-голямата част от случаите е достатъчно да влезете онлайн веднъж на ден и да се консултирате конкретно с надежден източник, за да разберете за най-важните събития за деня.
Нямаме толкова приятели, колкото си мислим, а социалните мрежи могат да бъдат пристрастяващи
Приятелите и последователите в Интернет обикновено са само илюзия. Те не са наши приятели, само защото им харесва това, което публикуваме. Вярваме обаче, че това би било така, ако сърфирахме в социалните мрежи. Това, че имаме дълъг списък с приятели, не означава, че имаме много приятели.
Ако се подложим на дигитална диета, бързо ще установим, че не е така. Когато изчезваме от социалните мрежи, ние изчезваме от живота на нашите онлайн познати. Защото бързо намират други виртуални приятели. От друга страна, най-доброто, което можем да направим, е да разговаряме с хората, с които имаме реални отношения.
Социалните мрежи пристрастяват. Когато влезем в мрежата, мозъкът ни отделя малко количество допамин. Това е капанът, защото така започват всички зависимости. Тогава винаги ще се връщаме и ще се опитваме да изпитаме същото чувство.
Трябва да търсим моменти, когато не трябва да правим нищо
Интернет също ни създава усещането, че винаги нещо трябва да се случи. Никога няма тишина. Никога не липсват стимули. Това ни лишава от това прекрасно удоволствие да имаме моменти, когато не правим нищо.
Всъщност, без да осъзнаваме това, ние започваме да се страхуваме от бездействие. Това е по-лошо, отколкото изглежда първоначално, защото точно в тези моменти на безделие имаме най-добрите си идеи. Ние мислим най-добре в свободното си време.
Така че е добре за нас да излизаме офлайн, когато можем. И изобщо не е препоръчително да оставяме Интернет да замести живота ни. Да, интернет и социалните мрежи също имат предимства, но не трябва да пренебрегваме реалния живот заради тях. Истинският живот е това, което има значение.