Необходими са само метла и 15 минути на ден, за да добавите красива форма към тези 5 упражнения -
- диета
- тренировка
- домашна тренировка
- метла
- тонизиране
- Диета
Просто търсите оправдания, защо още не сте успели да започнете да тренирате? Нямате подходящата спортна екипировка, която ефективно да оформя тялото ви? Няма проблем, защото най-доброто при упражненията у дома е, че можете да замените всякакви спортни уреди: можете да ги използвате като дъмбели бутилки с минерална вода, можете да приканите стегнати, тонизирани мускули с една със стол, или стройна, секси фигура, използваща дръжка на метла.
В резултат на осем до десет часа седене у дома на ден мускулите и съединителните тъкани се съкращават, гърбът боли и раменете падат. Упражненията за разтягане подобряват доставката на кислород в тялото, удължават мускулната тъкан, а последващите упражнения стягат и оформят тялото.
С дръжка за метла за оформена форма
Можете също така лесно да изпълнявате следните упражнения с дръжка на метла или швабра. За помощ ще намерите и видеоклип в статията за това как да правите упражненията правилно.
Загрявам
Хванете дръжката на метла или някоя дълга пръчка в двата края. Повдигнете над главата си и бавно се наведете надясно, а след това наляво с изпънати ръце, докато усетите разтягането на мускула. След това спуснете щангата до височината на раменете пред вас, след това бавно се обърнете наляво и надясно, стига да мине без болка.
Застанете в леко разтягане, издърпайте се и хванете двата края на дръжката на метлата, така че да е на височината на лопатките зад гърба ви. След това преместете багажника бавно наляво и след това надясно. Повторете упражненията няколко пъти подред.