Необходими ли са хранителни добавки за деца VitaMoment
Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 01 октомври 2020 г.
Като родител искате само най-доброто за детето си. Искате малкото да се развива оптимално. В крайна сметка всички опции трябва да бъдат отворени за вашето дете.
Наясно сте, че детето ви трябва да бъде оптимално снабдено с хранителни вещества, така че да не се притеснявате за развитието му. Много деца обаче не обичат особено здравословните храни.
За да избегнете истериките на масата за хранене, хранителните добавки са от голяма помощ.По този начин не само избягвате спорове относно храната, но и гарантирате, че детето ви има всичко необходимо за здравословно развитие.
От какви хранителни вещества се нуждаят децата?
По принцип балансираната и здравословна диета дава на децата всичко необходимо за здравословното развитие на тялото и ума. Но, както всички човешки същества, децата често не харесват някои от самите храни, които са полезни за тяхното развитие. За да не се притеснявате за това, можете да осигурите липсващите хранителни вещества чрез хранителни добавки.
Децата се нуждаят от същите хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждаете и вие като възрастните. Само количествата са малко по-различни - в края на краищата, сумите също са малко по-малки.
Трябва да се уверите, че детето ви консумира следните хранителни вещества:
Омега 3: Той се съдържа в големи количества в рибите, но рибата често не е сред любимите храни на децата. Омега-3 мастните киселини, които съдържа, подпомагат оптималното развитие на мозъка. Те също помагат на детето ви да се справи по-добре с ежедневния стрес. Знайте, че омега-3 мазнините също са полезни за подобряване на фокуса и бдителността. Това може да доведе до облекчение, особено в училище.
Магнезий: Може би все още можете да си спомните нарастващите болки от детството си. Този телесен сигнал не винаги означава, че избликът на растеж е неизбежен. Това може да показва недостиг на магнезий, особено при активни деца. Магнезият се съдържа предимно в пълнозърнести продукти и ядки и е важен за оптималното функциониране на мускулите и нервната система. Можете да помогнете на детето си да расте с допълнителен магнезиев цитрат.
Витамин D: Чрез UV лъчение върху кожата тялото произвежда витамин D, който поддържа имунната система. Вашето дете обаче се нуждае от повече витамин D, защото тялото се нуждае от витамин D за растежа на костите. В тялото на вашето дете витамин D гарантира, че костите растат стабилно и нормално. Следователно можете да давате допълнително витамин D като капки или като капсули.
Може би вече мислите кои хранителни добавки детето ви би могло да използва особено добре. Основният въпрос е дали детето ви има дефицит. Ако вие сами вече имате доказан дефицит, шансовете са, че детето ви също има дефицит на тези хранителни вещества. Като родител вие и вашият партньор готвите за семейството си и детето ви ще консумира съпоставими храни. Особено в напрегнати фази често може да използвате готови продукти и твърде много въглехидрати. Това може да подкрепи дефицит. Трябва да имате предвид, че научен отговор може да се даде само чрез кръвна картина.
Децата могат да пият протеинови шейкове?
Вероятно познавате протеиновите шейкове от фитнес сектора, поради което този вид прием на хранителни вещества може да ви накара да се замислите два пъти. Всъщност шейковете с протеин на прах са много подходящи, за да осигурят доставката на протеин на вашето дете. Те съдържат много концентрирани протеини, които детето ви може да усвои с течности.
Дали децата ви могат да се възползват от протеиновите шейкове, зависи преди всичко от това, което още ядат. Ако храненията вече са с високо съдържание на протеини, протеиновите шейкове не са абсолютно необходими. Но ако вашите деца едва харесват богати на протеини храни и освен това са много активни, това може да доведе до недостиг на протеин. Този факт може да има отрицателни ефекти върху развитието на вашето дете, особено във фазите на растеж.
Ако протеинът липсва, растежът може да бъде възпрепятстван. В допълнение, протеинът е много засищащ и по този начин може да предотврати желанието за нездравословна захар и глад. На този етап можете да интегрирате протеиновите шейкове добре в диетата на децата си. Така че те не трябва да ядат храни, които не харесват. В същото време не е нужно да се притеснявате за растежа им.
Протеините от протеинов шейк могат да помогнат за изграждането на мускулите на детето ви. Това е особено важно във фазите на растеж, когато децата ви спортуват много. Чрез включване на допълнителни протеини чрез протеинови шейкове можете да подпомогнете здравословното изграждане на мускулите.
Коя доза е подходяща за вашите деца?
Препоръките, които получавате тук, се основават на стандартни стойности и следователно са само ориентир. Това се дължи и на факта, че всяко дете има индивидуална нужда от хранителни вещества. Това се дължи на теглото, възрастта, упражненията и общото здравословно състояние на вашето дете.
Затова трябва да привлечете към себе си обучен алтернативен лекар или лекар, ако искате да имате личен хранителен план за хранителни добавки за вашето дете. Можете да се ориентирате върху теглото на детето си за оптималната доза.
Ето пример:
Ние от екипа на VitaMoment приемаме ежедневно стандартните хранителни добавки Омега 3, Витамин D и Магнезий. Разбира се, повечето от нас приемат и други продукти. Тук имаме предвид само стандартите. Важно: Това е то Не за препоръка, но за нашите чисто индивидуални количества и опит, които искаме да отразим с нея. Следните базирани на проучването количества отнемат по-голямата част от екипа на VitaMoment:
- Омега 3: Пет капсули на ден
- Витамин D3 + K2: Една капсула на ден
- Магнезиев цитрат: 3,5 г вечер
За пример приемаме възрастен с 80 килограма. Да предположим, че детето ви тежи 20 килограма. Тъй като 20 килограма са една четвърт от 80 килограма, според вашия избор, можете просто да разделите количеството добавки на приблизително четири:
- Омега 3: Една до две капсули на ден
- Витамин D3 + K2: Една капсула на всеки четири дни
- Магнезиев цитрат: Вечер с нож
Важно: Това е то Не за препоръка, но за нашите чисто индивидуални количества прием и преживявания, които искаме да отразим с нея. Ако искате да имате точна информация за детето си, трябва да потърсите квалифициран алтернативен лекар или лекар и да проверите кръвните стойности. Хранителните добавки не могат да заместят здравословното хранене!
Заключение
Както при възрастните, хранителните добавки също не са абсолютно необходими за децата. Ако обаче детето ви не се храни здравословно и балансирано всеки ден, тогава хранителните добавки са подходящ начин за конкретно запълване на хранителните дефицити. По този начин може да се осигури здравословно развитие.