Немска диета или как да отслабнете с 9 кг допълнително
Немската диета се основава на ограничителната диета, разработена от физика Макс Планк. Диетата обещава загуба на тегло до 9 килограма само за 2 седмици.
Тези, които популяризират немската диета, спазвали са я или са на път да я спазват, трябва да знаят, че режимът, създаден от Макс Планк, може да ви помогне да поддържате фигурата си дори след края на програмата за отслабване.
Немска диета - правила за работа
Можете да свалите до 9 килограма за 2 седмици. Нещо повече, благодарение на тази хранителна програма ще можете да поддържате теглото си в продължение на години, без затруднения, казват много последователи на диетата, поради положителния ефект от ускоряването на метаболизма. Всичко, което трябва да направите, е да следвате зададеното меню, без да се отклонявате от правилата, по време на диетата.
Закуска
През първия ден от диетата не можете да ядете нищо, освен кафе. Можете да пиете колкото искате, но избягвайте да слагате мляко или захар в него. От следващия ден до четвъртия ден трябва да започнете деня си с черно кафе, към което можете да добавите филия хляб. На петия ден закуската се състои от кафе и лека закуска от моркови и лимон. Можете да направите салата от настъргани моркови, поръсени с лимонов сок. На шестия ден се връщате към черното кафе с филия хляб, а на седмия ден пиете чай с лимон за закуска. Правилата за следващата седмица са подобни, така че повтаряйте диетата през първите седем дни.
Обяд
Второто важно хранене за деня е малко по-щедро, в случай че се изплашите. Първият ден ще изядете две варени яйца и порция спанак на обяд. На следващия ден постна пържола от месо и плодова салата. На третия ден изяжте две варени яйца и салата от зеленчуци и домати. На четвъртия ден обядът се състои от варено яйце, моркови и швейцарско сирене. На петия ден ще ядете риба и домати на пара. На следващия ден пилешка пържола на скара и в последния ден от седмицата пържола и всякакви плодове, които искате. Втората седмица е подобна на първата по отношение на обяда.
На вечеря германската диета предлага консумацията на щедра пържола със зеленчукова салата. На следващия ден можете да ядете запечена шунка в тигана. На третия ден вечерята се състои от запечена шунка и салата. На четвъртия ден ядете плодове и цяло кисело мляко. На петия ден ядете пържола и салата. На шестия ден трябва да изядете две варени яйца и моркови, а в последния ден от първата седмица можете да се насладите на каквото искате. От осмия ден възобновете диетичния план от първия ден на немската максимална дъска и следвайте правилата до четиринадесетия ден.