Немедикаментозно лечение на диабет Застрахован

Диабет: здравословен начин на живот и балансирана диета

Балансираното хранене и редовната физическа активност помагат в борбата с наднорменото тегло и спомагат за балансирането на диабета.

Балансираната диета се състои от яжте възможно най-разнообразни храни, без забранена храна и без излишък. Вече не става въпрос за диабетна диета. Отсега нататък е препоръчително да се съсредоточите върху храни, които са по-полезни за здравето, а останалите да се консумират умерено (като храни, богати на захари, мазнини или сол).

Храната трябва да бъде съобразена с индивидуалните нужди. Трябва да е достатъчно, за да осигури енергията, необходима на тялото да функционира. В твърде голямо количество би спомогнало за наднормено тегло.

Също така, яденето на балансирано хранене в редовно време ви позволява да:

минимизиране на вариациите в нивата на кръвната захар през целия ден;
контролирайте теглото си;
ограничават сърдечно-съдовия риск;
намаляване на развитието на усложнения.

Диабет тип 2: избор на правилните храни за съставяне на балансирано меню

Ако страдате от Диабет тип 2, важно е да ядете балансирани ястия, които включват храна следното:

суров или варен зелен зеленчук за фибри и витамини;
месо, риба или яйца за протеини;
нишесте и/или бобови растения и/или хляб за въглехидратите;
млечен продукт за калций;
плод за въглехидрати, фибри и витамини.

В зависимост от хранителните навици, теглото и начина на живот на всеки, това меню може да се адаптира. Но е необходимо да се яде поне по една храна от всяка от тези групи на ден.

Съвети за приемане на диета, адаптирана към вашия диабет

За да се намери балансирана диета, за предпочитане е:

да не пропускате храненията в продължение на един ден, което позволява редовна диета. По този начин се избягват малки апетити, източници на лека закуска, която насърчава наднорменото тегло;
да ядете въглехидрати при всяко хранене. Някои храна карайте кръвната захар да се покачва много бързо, като бял хляб, картофи и т.н. Други го отглеждат по-бавно, като череши, сливи, ябълки, портокали, бял боб, леща или тестени изделия. Ключът е да знаете как да балансирате храненията си;
винаги носете храна за коригиране на хипогликемията, ако получавате лечение, което може да я предизвика. Примери за храна, която може да се използва: 3 бучки захар, 1 малка бутилка плодов сок (12,5 cl) или сода (10 cl);
за избягване на прекомерна консумация на мазнини (сирене, месо, яйца, студени меса, крем крем, масло, олио и др.);
за да се избегне прекомерна консумация на алкохол. Алкохолът, който не е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, може да варира нивата на кръвната захар или да насърчава някои усложнения диабет. Освен това, тъй като всички алкохолни напитки имат калории, консумацията на алкохол може да насърчи наддаването на тегло.