Некрасив корем след раждането
Около 30% от родилите жени се сблъскват с този проблем, известен като диастаза ректи. По време на бременността коремът се увеличава, за да се освободи място за растящата матка. Така се увеличава разстоянието между двете десни коремни мускули. В много случаи те се връщат в рамките на няколко месеца след раждането. Но има и ситуации, в които това не се случва. Тогава коремът остава изразен, пъпа може да изпъкне и когато легнете по гръб, може да се появи дупка в корема.
Има няколко фактора, които благоприятстват появата на този грозен корем: раждане с цезарово сечение, бременност с близнаци, бременност след 35 години, бременност след бременност с ректална диастаза, не се препоръчва извършване на коремни упражнения.
Трябва да предприемете действия, експертите смятат, че този проблем не се решава сам, ако разстоянието между мускулите е по-голямо от 2-3 см.
Как да проверите това:
Лежите по гръб със свити крака и стъпала на земята. Главата трябва да е малко високо. Дръжте пръстите си залепени и перпендикулярни на корема и следвайте средната му линия от пъпа до таза. Ако пръстите потънат и срещнат празнина, тогава коремните мускули са отделени.
Какво да правя в този случай?
Ако отделянето на коремните стени е потвърдено, трябва да говорите с вашия спортен инструктор. Ще ви покаже упражненията, които трябва да изпълните.
Не се опитвайте да решите проблема сами, като правите корема. Ако не знаете какво да правите, може да установите, че натискът върху мускулите ги е разделил още повече. За съжаление случаят е такъв за много майки, които, забелязвайки, че имат подчертан корем дори след раждането и, без да знаят истинската причина, са започнали да правят корема, който са познавали преди раждането. И ефектите не бяха никак полезни.
Периодът на възстановяване е между 6 месеца и една година, в зависимост от тежестта на мускулното отделяне. Той е със специален коремен колан. Физическите усилия трябва да се дозират и с помощта на инструктор ще правите онези упражнения, които се препоръчват в случай на ректална диастаза.
За съжаление ще останете с известна чувствителност в тази област през целия си живот и всеки път, когато полагате физически усилия, трябва да внимавате, ако това не включва движения, които не се препоръчват.