Нека стопим мазнините по корема
Пет съвета и слез от плувката!
Не само мъжете, но и жените страдат много от излишъка по корема. За да се отървете от него, перфектно съставената програма за тренировки не е достатъчна, тайната на привлекателния плосък корем е по-сложна от тази.
Създадено: 2 юни 2014 г. 10:24
Променено: 30 март 2017 г. 15:30
Временно закуска
Въпреки че закуската не бива да се надценява, здравословните закуски през деня могат да играят важна роля за намаляване на глада и изгаряне на мазнини. Единственото правило е да вземете правилната закуска в точното време. Най-доброто време за това е между 3 и 4 следобед. Също така, не забравяйте да хапете нещо на всеки 3-4 часа. Потърсете богати на протеини храни: парче протеин, парче сирене с ниско съдържание на мазнини, бадеми или ябълка може да са идеални за целта. Методът стимулира метаболизма и балансира нивата на кръвната захар. Това е важно, защото помага да се предотврати започването на организма да съхранява мазнини около корема.
Вземете топка за фитнес!
Фитнес топката може да бъде наистина полезен инструмент, когато става въпрос за прибиране на корема. Правете следното упражнение три пъти седмично: Легнете по гръб на пода с повдигнати ръце към главата и изправени крака. Вдигаме топката с две ръце над гърдите си, като в същото време също повдигаме краката си и поставяме топката между двата ни глезена. Да вземем топката с крака на земята и да върнем ръцете си до главите си. Повторете замяната 10-12 пъти.