Нека силата бъде с теб; Издръжливост и контрол на сърдечната честота Още18
Автор Ferencz Róbert • 2014-07-26 • Други, лесни, спортни • СИЛАТА да бъде с вас! - Изключени коментари за въвеждане на издръжливост и контрол на сърдечната честота • 4333
На разположение на жителите на 18-ти район са десетки спортни и развлекателни съоръжения. Но за да получим наистина тласък, трябва да изясним нещо. Устойчивостта на нашето тяло е от съществено значение за нашето ежедневно здраве и свободна подвижност. Но какво е това и как да го получите?
Издръжливостта е способността на тялото да осигурява енергията, необходима за високи нива на физическа активност за дълъг период от време. По този начин издръжливостта е предпоставка за продължителна физическа активност (спорт, работа). Издръжливостта зависи от кръвоносна, дихателна и това качеството на метаболитните системи, на координация на движението, и това мускулна структура.
Подобряване на издръжливостта
Нашата издръжливост се развива, когато тялото редовно се довежда до подходящо ниво на умора в резултат на тренировка или други натоварвания. Нашата кръвоносна и дихателна система a можем да тренираме най-ефективно, ако сме наясно с нашите диапазони на пулса и това как можем да повлияем на работата на нашите сърца. По време на тренировка, високият пулс е придружен от повишена честота на дишане, следователно обучението също така увеличава нашия белодробен капацитет. Малцина знаят, но с всяко движение, всеки спорт можете да развиете издръжливост, ако натоварването е правилно. В началото е достатъчно някой да ходи, например, други да се изкачват на хълм. Един със сигурност! По отношение на повишаване на издръжливостта ни натоварването трябва да се увеличава постепенно, така че трябва да осигурим и адекватна почивка за нашата организация. Чрез фитнеса в залата, до бягането, до стълбите, до въжето за скачане, натоварването може да бъде постигнато с всичко, с което пулсът ни може да бъде контролиран правилно.
Какво е контрол на сърдечната честота?
Контролът на сърдечната честота е способността на сърцето ни да работи съзнателно управление. А сърдечната честота е броят на сърдечните ни удари (миокардни контракции), измерени за една минута. Често се чуват и четат термини като „зона за изгаряне на мазнини“ или „интервална тренировка с висока интензивност“ или евентуално „анаеробен праг“. Всички тези термини могат да бъдат свързани със сърдечната честота на минута на сърцето.