Нека се слънчеви бани здрави - изберете правилния лосион и храна

Подходящият слънцезащитен фактор варира в зависимост от тена на кожата ви, но също така и от времето и интензивността на слънцето, на което искате да се изложите.

В ежедневни условия, когато експозицията е сравнително ограничена и прекарвате по-голямата част от времето си в офиса, за светло оцветена открита кожа, като лице, деколте, ръце и прасци, се препоръчва да използвате слънцезащитен крем с по-висок SPF. докато за повече маслинова кожа SPF може да има по-ниска стойност.

В условията на плажа, на открития плувен басейн или на морето, за да се осигури защитата на кожата от ултравиолетови лъчи, е важно слънцезащитните лосиони да се нанасят правилно, в равномерен слой, който трябва да се прилага отново на всеки два часа. излагане на слънце или след контакт с море или басейн или вода в басейна. В допълнение, за по-добра защита на кожата можете също да изберете някои храни, които предлагат непряка защита от слънцето чрез съдържащите се антиоксиданти.

Въпреки че защитата на кожата от вредното въздействие на слънцето е важна за профилактиката на изгаряния и рак на кожата, слънцезащитните продукти намаляват производствения капацитет на витамин D, който се постига в хиподермата под действието на ултравиолетова светлина. Следователно, за адекватно производство на витамин D, е желателно да останете на плажа, без да използвате слънцезащитен крем за около 15 минути, преди 10 ч. Сутринта и/или след 16 ч.

Описаният слънцезащитен фактор в зависимост от типа кожа:

SPF между 30 и 60, препоръчва се за бяла кожа, с лунички, кожата изгаря много лесно и не почернява, а по-скоро зачервява
SPF между 20 и 30 се препоръчва за светлокафява кожа, тъмна коса (сатенена или черна), която понякога може да изгори, но все пак загар
SPF между 5 и 15 се препоръчва за тъмна маслинова кожа, която поддържа цвета си дори през студения сезон, рядко изгаря и потъмнява интензивно и лесно

Важна информация, която трябва да се прочете на етикета за слънцезащитен крем, съдържа информация за защита на ултравиолетовите лъчи от тип A и B (UVA и UVB). UVB защитата осигурява защита срещу слънчево изгаряне, докато UVA защитата гарантира защита срещу преждевременно стареене на кожата и рак на кожата.

Как се прилага правилно слънцезащитния крем

За ефективно използване на слънцезащитни продукти те трябва да се прилагат дори в горещите дни, когато слънцето е частично покрито от облаци;
Нанасянето на слънцезащитни продукти се извършва върху суха кожа поне 1 час преди излагане на слънце;
Слънцезащитният слой се преработва на всеки два часа;
За цвета на кожата се използва специфичен слънцезащитен крем;
В допълнение към слънцезащитните продукти трябва да използвате и балсам за устни и подходящ слънцезащитен крем;
Нанесете защитния слой равномерно по цялото тяло, от краката до ушите;
Избягвайте твърде много пряко излагане на слънце, редувайки се със сенчести зони
Опитайте всеки нов плажен лосион 12 часа преди да отидете на плажа, като нанесете малко зад ухото, за да видите дали той не развива алергии или реакции на сенсибилизация. Всъщност правете този тест всеки път, за да видите дали сте алергични към слънцезащитни лосиони или когато купувате чисто нова козметика.
Поискайте индивидуално опаковани проби в козметичните магазини, които всъщност имат тази основна цел и помагат за предотвратяване на алергични реакции в организма.
Други важни съвети, за да се предпазите от слънцето, са да седите последователно под чадъра, да използвате слънчеви очила за защита на роговицата и деликатни очни структури и шапка с широки периферии.

Слънцезащитна козметика

Много козметични продукти, като кремове и грим, имат в състава си слънцезащитни продукти, помагащи в грижата за кожата. Освен това има и продукти, обогатени с вещества, които предотвратяват появата на бръчки и дефекти по кожата, като витамини А, С, D и Е.

Ако няма опасност от намокряне на грима или премахването му чрез изпотяване, степента на слънцезащита може да се постигне само с грим, като се използва пудрата върху основата например със защитен фактор. В противен случай е необходимо да измиете цялото лице и да повторите грима, като използвате основа, съдържаща адекватен защитен фактор.

Храни, които предпазват кожата

Храните, които помагат за защитата на кожата, са тези, богати на каротеноиди, защото те стимулират производството на меланин, вещество, което придава цвят на кожата и осигурява защита срещу ултравиолетова светлина. Друго предимство на бета-каротина е, че той притежава антиоксидантни свойства, което укрепва имунната система в дермата и има роля за предотвратяване на различни кожни заболявания и рак на кожата.

Основните храни, богати на каротеноиди, обикновено са червени или оранжеви, но има и някои зелени листни зеленчуци, които го съдържат, като броколи или зеле. Но най-богати са ярко оцветените оранжево и червено, като ацерола, манго, пъпеш, домати и доматен сок, кайсии, праскови, моркови, гуава, тиква, червено зеле, червен или портокалов пипер и папая. Тези храни трябва да се консумират ежедневно за удължаване на тен и защита на кожата.

Ето съдържанието на бета-каротин (измерено в mg) в храни, богати на каротин бета-каротин и калорично съдържание, за засегнатите хора и хармонична цифра, изчислена на 100g:

Acerola 2600mg 33 калории
Манго 1400mg 51 калории
Диня 2200mg 29 калории
Диня 470mg 33 калории
Печена папая 45mg 610 калории
Праскова 330mg 51,5 калории
Гуава 54mg 420 калории
Маракуя 610mg 64 калории
Броколи 1600mg 37 калории
Тиква 2200mg 48 калории
Морков 2900mg 30 калории
Кейл 3800 90 калории
Пресен доматен сок 540mg 11 калории
Доматено пюре 1100mg 61 калории
Спанак 2400mg 22 калории

В допълнение към храната, бета-каротинът може да се прилага под формата на добавки, които могат да бъдат закупени от аптеките. Дневната доза бета-каротин може да бъде намерена в капсула от 500 mg на ден. Прекомерната консумация на бета-каротинови капсули или храни, които го съдържат, може да генерира временно оцветяване от него, наречено каротенемия, което обаче се нормализира по отношение на намаляването на консумацията на тези храни.

Храни, богати на бета-каротин и ликопен

Храните, богати на бета-каротин и ликопен, имат астения, защитна и стимулираща роля за имунитета на кожата и са доматен сок, портокали, манго, грозде и спанак например. Бета-каротинът и ликопенът са два важни антиоксиданта за здравето на кожата и като консумира ежедневно храни, богати на тези хранителни вещества, кожата става по-ярка и красива.