Упражнения за наземна гимнастика с видео на адаптивния комплекс Бубновски
Съдържание на статията
- Какво е бягаща пътека?
- Адаптивна гимнастика Бубновски
- За деца
- В хореографията
- Предимства на земната гимнастика
- За китки
- За гръбначния стълб
- Програма наземна гимнастика
- Динамични упражнения
- Упражнения за разтягане
- Медитация
- Адаптивна гимнастика за начинаещи
- Видео уроци по партньорска гимнастика
- Д-р Бубновски адаптивна гимнастика
- Детска наземна гимнастика
Спортната гимнастика, която става все по-популярна през последните години, помага да се отървете от физическото бездействие. Тази система от упражнения подобрява здравето на ставите и мускулите и е напълно приложима както за възрастни, така и за деца. По време на тренировка тялото придобива гъвкавост, сръчност и прецизни движения.
Какво е бягаща пътека?
Упражненията за пода са достъпни за всички възрасти. Комплексът се изпълнява в седнало положение, легнал или настрани, в резултат на което всяко натоварване на ставите е сведено до минимум. Рехабилитационните практики на конюшните се избират индивидуално, тъй като някои се нуждаят от по-силно натоварване, други предпочитат спокойни движения. По време на тренировката развиваме всяка мускулна група.
В резултат на партньорските упражнения се възстановява гъвкавостта на връзките и подвижността на ставите. Гимнастиката винаги се извършва в бавен ритъм, с правилно дишане, така че опорно-двигателният апарат да циркулира в правилния ритъм. Етапи на терапевтични упражнения:
- Динамичен режим. Мускулите са укрепени. Време за тренировка - до 40 минути.
- разтягане Разтягане за 20 минути.
- Медитация. Гмуркане във вътрешния свят, повдигане, укрепване на вярата - важен последен етап с продължителност поне 5 минути.
Адаптивна гимнастика Бубновски
Д-р Бубновски разкри елементите на различните видове гимнастика. Той създава свой уникален метод за бързо възстановяване на пациенти с мускулно-скелетни нарушения. Bubnovsky Partner Упражнение Движения за развитие на сухожилия и мускули, чрез които се хранят ставите и костите.
С помощта на специално оборудване ние създаваме антигравитационна среда, при която съвместното натоварване напълно липсва, което предпазва от заличаването на ставния хрущял. Упражненията се подбират индивидуално. В здравния курс на Бубновски до пациента винаги има лекар, който следи за правилното функциониране на фитнеса.
За деца
В допълнение към лечебните функции, земните упражнения представляват и правилната стойка, така че тя се показва на деца от 5-годишна възраст. Упражненията на пода ще бъдат оптимални за децата, тъй като координацията все още не е напълно развита. Детската земна гимнастика работи без компресия за всички мускулни групи. В програмата за деца се избират упражнения с различна интензивност: умерено обучение, активно, комбинирано.
Има напреднал курс, който осигурява класове със сложен набор от товари, които се държат на високи скорости. Те се правят за деца с предварителна физическа подготовка. Преди да ги започне, детето трябва да получи разрешение от педиатър и след това да премине през програмата Cubnovsky и раздел за въвеждащо обучение.
В хореографията
Класовете по фитнес на земята (партер) често са предназначени да подготвят детето за професионални класове по танци. Много малко са децата, които имат разширени данни за хореография. В етапа на формиране на групата вече има много дефекти: сколиоза, обрив, наднормено тегло, плоски крака. В допълнение, някои деца имат различни физически нарушения: възли, изпъкнали колене, слаб гръб, липса на скачане. Турнир с хореографски партер ще помогне да се преодолеят тези недостатъци.
Предимства на земната гимнастика
Тренировката на пода е необходима за тези, които искат да възстановят или поддържат здравето на ставите. По време на занятията връзките и мускулите се укрепват, белите дробове се проветряват активно и се подобрява кръвообращението. Цялото тяло става леко и грациозно, тъй като облекчава мускулното напрежение, пластините между прешлените се възстановяват. Децата и възрастните, които редовно посещават съвместни класове по гимнастика, могат веднага да бъдат разграничени от еднаквата си поза, царствена походка.