Нека се изпушим от света - седем истории за това как да напуснем и защо не -
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете няколко съвета, за да улесните как да се откажете от пушенето.
как да се откажа Само този, който е истински мотивиран, може да постигне целта и да се откаже от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса!
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
Нека се изпушим от света - седем истории за това как успяхме да напуснем и защо не
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
- Кои хапчета е по-добре да се откажат от пушенето
- Какво ви пречи да се откажете? Как да се откажа от пушенето?
- Спрете нощното изпотяване
- Нека се изпушим от света - седем истории за това как успяхме да напуснем и защо не
- Как можете да преодолеете мислите, които водят до рецидив? | remenysegiskola.hu
- Potecz Györgyi Създаден:
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Пушенето - Методи за отказване
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за приятни неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се наслаждавайте, започнах да пуша, започнах да пуша, да сменя цигара на ябълка!
Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! По време на спирането на тютюнопушенето много хора, които са започнали да пушат, се сблъскват с друг проблем: Мащабът на това как се отказвам показва как да наддават на тегло. Така че помислете как отказах преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.
Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите. Това дава възможност на приятелите ви да ви слушат, а също така ви мотивира да постигнете целта си.