Нека се храним в правилния ред, затворете ястието с месо! Блик
Оставете месото в края на менюто/Снимка: Northfoto
Ако искаме да се храним здравословно, важно е не само това, което приемаме, но и това, че ядем различни храни в правилния ред.
Всички гледат това сега!
Това казаха членовете на кабарето Eagle на своите фенове
Сбогом със снимка на любовта от Нова година Палвин Барби - снимка
За да разберете значението на това, не е зле да знаете колко дълго трае едно хранене и как тялото може най-добре да обработи храната. В третата част от нашата поредица днес ние отговаряме на тези въпроси.
Какво е гладът?
Мозъкът се нуждае от енергия под формата на захар, за да мисли и учи. Състои се от мазнини, протеини или въглехидрати, които тялото преобразува в глюкоза (захар) и я изпраща в мозъка с кръвта. Ако мозъкът има твърде малко енергия, това означава: „Имам нужда от попълване“, стомахът изръмжава.!
Но внимавайте за фалшивия сигнал за глад: ако ядете прекалено често празни въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши), кръвната Ви захар ще се повиши бързо - и ще се върне също толкова бързо. Има чувство на глад, въпреки че тялото всъщност не се нуждае от друга храна.
Ето защо предпочитаме да ядем добри въглехидрати (бобови растения, пълнозърнести храни) - съветва Ралф Охрман, експерт по хранене в Bild. Ако останем гладни след това, наистина е време да хапнем нещо.
Нека започнем с плодове/Снимка: Shutterstock
Как да изградим нашата диета?
- Яжте плодовете винаги първо, и за предпочитане сутрин, на гладно.
- Яжте салата и зеленчуци преди въглехидратите.
- Пастата, картофите и други предшестват протеините.
- Протеиновите храни (месо, риба, яйца) трябва да са в края на поръчката.