Нека се храним със здрав разум над 40 вместо диета
3 стъпки, които можете да започнете днес
Не знам кой е с него, никога преди не съм имал проблеми с теглото (благодарение на генетиката, спорта), но конят е избягал през последните няколко години. Напразно чувствах, че ям глупости, но не можех да се дисциплинирам. Другият проблем е, че изобщо не съм фен на салата, задушени зеленчуци и постоянно ядене на плодове - но просто успях да стигна до там, че има живот отвъд това. Нека не се свеним да чуем думата зеленчуци, но се научете да ги правите по гурме начин!
Най-важните ми съображения за промяна в начина на живот
1. Бойкот диетични чудодейни лекове
Повечето диетични тенденцията е проблемът, който пропуска определени групи храни - което изглежда достатъчно драстично и по някакъв начин никога няма достатъчно доказателства, които да го подкрепят. Така че аз наистина не вярвам в тях.
2. Балансиране на стресиращия начин на живот
Много стрес не е полезен за храносмилателната ни система, така че е по-добре, ако не дразни ненужно: напр. с алкохол, кафе, твърде горещи/студени храни, твърде силни подправки, много мазни или пушени храни. За мен те не са в черния списък, но ако има какво друго да избирате, ще го направя.
3. Преработени храни ("преработените храни") избягване
Нека се опитаме да консумираме храната в най-оригиналното й състояние. Да не говорим за добавките, добавената сол, захарта, те никак не са добри. За съжаление, соковете и пастите със 100% плодове/зеленчуци не са еквивалентни на пресните, защото също е важно да получите повече "биоактивен"те съдържат вещества (това са ценни вещества, които се намират само в пресни плодове и зеленчуци.) Най-добрият филтър е да си представим какво биха могли да ядат нашите баби през, да речем, 60-те години, когато в домакинствата нямаше дори хладилник (консерви да, но Преработена храна като консерви, консервирани сокове, безалкохолни напитки, готови ястия от мирелит, млечни продукти, хранителни прахове, студени разфасовки, колбаси и др. - те трябва да се избягват, ако е възможно.
4. Подгответе се за наближаването на менопаузата
Около 40-50 години хормоналният ни баланс се променя, което също влияе върху метаболизма ни. За съжаление, изследванията подкрепят факта, че това е "благодарение" на годината С наддаване на тегло от 0,5 кг трябва да броим дори да правим всичко точно по същия начин, по старому. 10 години за 5 кг! Не започвайте с излишни килограми!
5. Диабет, за да напреднете
Няколко пъти съм се сблъсквал с темата за инсулиновата резистентност, има шанс за много от нас това за съжаление да е реална опасност. Ако не обърнем внимание на приема на въглехидрати, той може да прогресира и до диабет.