Нека решим тайната на отслабването в напреднала възраст! BorsOnline - Новини за знаменитости - Клюки - Престъпност - Политика - Спорт

С напредването на възрастта тялото ни се променя, енергийните ни нужди, метаболизмът се забавя, така че над 60-годишна възраст трябва да посегнем към други средства, ако искаме да отслабнем.

Според диетолога Марта Калман, диета, богата на фибри, освен достатъчен прием на течности, трябва да се следят и ежедневните упражнения.

- Няма забранени храни, а само количества, които трябва да избягвате! В напреднала възраст си струва да се яде малко по няколко пъти на ден, казва експертът, който ни каза как да компенсираме дела на храната, взета в чинията ни по време на основните хранения.

Една четвърт трябва да е заливка, като например някакво месо, извара или сирене. Една четвърт от гарнитурата, която може да бъде богата на въглехидрати храна като ориз, картофи или тестени изделия. Останалата половина е салата или зеленчуци.

- Нашите протеинови нужди се увеличават в напреднала възраст. Предпочитайте птици, риба, млечни продукти, яйца. Избягваме готовите храни, като консерви, месни продукти, пълни с консерванти и добавки, а по-скоро приготвяме собствените си ястия! Марта съветва. Не е изключено и лека закуска, две или три кубчета на ден, горчивият шоколад с високо съдържание на какао (70-80%) също защитава сърцето. Но си струва да експериментирате и с пълнозърнести сладкиши с брашно.