Нека разгледаме това на етикета на алтернативните млека! Диета и фитнес

Много хора се опитват да компенсират кравето мляко, докато готвят или по време на обикновено кафе. Независимо дали сте без лактоза, веган или алергичен, имате нужда от най-доброто решение. В зависимост от хранителните вещества, алтернативните млека съдържат различни количества протеини и фибри. Например, ако искате да намалите приема на калории, докато правите кафе, неподсладеното бадемово мляко може да е добър избор. Това обаче вече не е най-добрият избор, ако търсите мляко за купа овесени ядки за закуска. Важно е винаги да гледате етикета, защото тези заместители на мляко може да съдържат скрита добавена захар, която със сигурност може да повлияе на диетата.

това

Какво да търсите в алтернативното мляко?

  • Най-малко 7-8 г протеин на порция
  • Колкото е възможно по-малко съставки
  • Потърсете термините „без подсладител“, както и „без добавена захар“
  • Ограничено съдържание на наситени мазнини
  • По-малко от 140 mg натрий/чаша
  • Богат на калций и витамин D.