Нека преброим - но какво! CrossFit Tesseract
Няма човек на земята, който да не е опитвал нито една от известните модни диети (може би всички като мен). 90-дневна диета, актуализация на Норби, диета на воините, контрол на теглото, само за да назовем няколко от много популярните тенденции у дома.
Всеки, който е решил да разбере защо гореспоменатите тенденции се оказват ефективни, може да знае, че много от тях се основават на изключването (или поне силно намаляване) на някои макронутриенти, докато малка част се основават на калориен дефицит. В последния случай целта е да се приемат по-малко калории от използваните, което води до загуба на тегло (желана от мнозина). В случай на макронутриенти, въглехидратите са ясно записани като основно зло и повечето диети се стремят да минимизират този елемент, което също е от решаващо значение при диетата за отслабване и напълняване.
В светлината на всичко това с основание може да възникне въпросът каква е истината тогава, дали трябва да се стремим единствено към преброяване на калории, или не дай боже, ако вземем предвид само относителните пропорции на макроелементите.?
Първо, нека да разгледаме първата възможност, че е важно само количеството приети и консумирани калории. Това означава, че можем да ядем практически всичко, ако останем в рамките на изчисления дневен калориен прием, ще отслабнем, ще поддържаме тегло или ще наддаваме в зависимост от целта си. За простота (ако вече съм започнал с модни диети) нека се придържаме към отслабването.
Ако мога да ям нещо в рамките на дневните си калорични нужди, това означава, че дори мога да отслабна с шоколадово-бананова диета?
Не искам да разбърквам дълго настроенията, разбира се. Теглото ми определено ще намалее, тъй като имам калориен дефицит. Е, ако се погледна в огледалото, мога ли да бъда доволен от себе си? Ако моята цел е само и изключително загуба на тегло, а не загуба на мазнини, тогава да. Ако съм доволен от кльощавата дебела форма и не ме интересува, че се боря за живота си в първата минута на wods, ами да отговорът е да.
Ако не вземем предвид дела на макронутриентите, лесно можем да допуснем грешката да изтласкаме ценния протеин на заден план, за да можем да се сбогуваме със стегната кожа, тонизирани мускули и въпреки че се вписваме в празничната ни рокля, не дори се чувстваме добре в кожата си. Между другото, струва си да се стремим да поддържаме мускулна маса само защото сме много калориен потребител, ако приемът на протеини е много нисък, количеството мускулна тъкан ще намалее, а в същото време метаболизмът също ще намалее.