Нека отслабнем съзнателно!
Редовното упражнение има много положителни страни. Има благоприятен ефект върху здравето ни и ни позволява да постигнем стройна, стройна, мускулеста фигура. Помолихме Vivient Németh, терапевт по движение в Медицински център Lifestyle, да ни помогне с някои съвети за постигане на желаната цел за отслабване.
Над 40 вече е по-трудно
The затлъстяване болест на цивилизацията и създава проблеми на милиони хора. Наднорменото тегло може да бъде причинено от редица фактори, включително заседнал начин на живот, заседнала работа, лошо хранене и стрес. Освен това с течение на годините става все по-трудно да се отървете от излишните килограми. Това е така, защото Около 40-годишна възраст нашата организация се променя, в този случай метаболизмът ни обикновено е по-бавен.
The за да се избегне затлъстяването две основни неща инструмент, на правилно хранене и Редовно упражнение, което от една страна помага да се отървете от наднорменото тегло, от друга страна, той играе важна роля при хронични заболявания, включително диабет тип 2 за профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Според изследвания вече Отслабването с 10% има благоприятен ефект, от различни видове хронични болести гледани. В допълнение към добре разработената диета и тренировъчна програма, редовността, постоянството и ангажираността и осведомеността са важни аспекти на диетата.
Как да изградите правилно тренировка?
Има много ползи от редовното упражняване, но поради правилната ефективност няма значение как изграждате тренировъчната си програма. ефективно изгаряне на мазнини, което искаме да постигнем, два вида тренировки трябва да комбинираме, на кардио движение и това тренировки за укрепване на мускулите. Последният, освен тренировки, засилва метаболизма. А аеробните или кардио тренировки, в правилния диапазон на пулса и за идеалната продължителност, поддържат изгарянето на мазнини. Нашата организация по време на тренировки печелите енергия от множество източници. Бъдете първите, които се движат запасите от въглехидрати осигуряват „горивото“ в черния дроб и това гликогенът в мускулите се отделя. След средно 40 минути започвате да разграждате мастните депа в по-голяма степен нашата организация. Тъй като за изпълнение на упражнения за укрепване на мускулите са необходими повече енергия, струва си да започнете това упражнение, тъй като запасите от въглехидрати се изразходват бързо по време на тази фаза на тренировка. Ако тогава правим кардио вече може да се постигне интензивно изгаряне на мазнини.