Нека отслабнем без диета
Дългосрочна стратегия
Всеки, който иска да отслабне, се измъчва отново и отново с разнообразни диети. В дългосрочен план обаче предимно без резултат. В същото време незначителните промени в навиците ни могат да бъдат по-ефективни, казват експертите, тъй като това не отнема радостта от живота и по този начин има по-траен благоприятен ефект.
Renáta Ács-Bali, Renáta W. Ungváry, Judit Sződy
Създадено: 30 април 2014 г. 12:28 ч
Променено: 13 ноември 2016 г. 12:36 PM
Много по-обещаващо от това някой постоянно, но с малки стъпки, тя трансформира живота ви почти неусетно. По този начин радостта от живота се запазва и килограмите изчезват. Въпреки че процесът отнема повече време, можем да постигнем по-траен ефект - пише немското списание Focus.
Струва си да консумирате храни, които наистина ви помагат да отслабвате по-често, така че можете да трансформирате диетата си без много усилия. Такива ястия включват яйца, които иначе са популярни за закуска. Живее по-дълго от хляба, намазан със сладко.
Ако ядем салата преди обяд, той също физически запълва стомасите ни, така че имаме по-малко нужда да ядем основни ястия. Германският вестник също препоръчва да се прави винегрет (френски дресинг), оцетът в него забавя преминаването през чревния тракт, а зехтинът създава по-голямо усещане за насищане от другите олио за готвене поради ароматите си.
НА зеленият чай ускорява метаболизма, подпомага изгарянето на мазнини и намалява вредните нива на LDL холестерол. Пикантните подправки като чили увеличават кръвоснабдяването, метаболизма и изгарянето на мазнините.
НА храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнест хляб), зърнени култури, бобови растения създават усещане за ситост, от друга страна, те позволяват много здравословна загуба на тегло. Те допринасят за разграждането на опасните коремни мастни слоеве. Така че, като сменим белия хляб на пълнозърнест и консумираме мюсли за закуска, можем да направим голяма стъпка към полезната форма.
Пийте чаша вода преди хранене: това е доказан трик да се яде по-малко. Течността изпълва стомаха ни, причинявайки чувство на ситост първо. Водата също засилва метаболизма. А пиенето на вода вместо сладки сокове за пиене има допълнителни предимства. Един от ключовете за отслабване е да пиете повече и да ядете по-малко. Водата помага и на бъбреците, така че тялото ни може да се отърве от вредните странични продукти.