Нека обичаме да бягаме - дори да продължаваме да мразим Ридик
Е, така обичаме да го правим! Много хора, въпреки здравия си разум, знаят колко добър е бягът, но въпреки това не са в състояние да започнат или да тренират упорито. Смятат, че им е скучно или ги болят коленете, започват да бодат с нож, а на следващия ден предпочитат да останат вкъщи, за да не се налага да преминават през това мъчение отново. Добрата новина е, че всеки може да бъде запален бегач, просто трябва да започнете разумно да тренирате.
Да започнем бавно
Първата грешка за начинаещите бегачи е да си поставят невъзможно висока цел и след това да искат да я изпълнят невъзможно. Ако не сме обучени, не тръгвайте да бягате 5 мили за първи път от половин час. Нека започнем по-малко: вървете десет минути с бързо темпо, след това джогирайте в продължение на десет минути, след което вървете отново. Можете да увеличавате текущата си доза и да намалявате разходката си всяка седмица и след това да започнете да увеличавате времето и разстоянието си. По този начин нашите сърца, бели дробове, стави постепенно ще свикнат с натоварването, няма да има ужасни странични пробождания или възпалени колене, кръст за следващия ден, които ще ни отдалечат от цялата работа.
Нека намерим нашия стил
Има безброй приложения, които ви помагат да измервате колко и как работим. Той показва време, пробег, скорост и дори ви мотивира да се представяте все по-добре. Програмите за обучение, които ви подготвят за различни разстояния, също служат на една и съща цел. За мнозина е важно да бягат все по-далеч и по-бързо и по-бързо, да разширят собствените си граници. Но не за всички! Много хора са разочаровани от този вид състезателен дух, бягането се разглежда като развлекателна дейност или медитация - ако сме такива, не насилвайте вдъхновяващите текстове и статистика на дадена програма, трябва да бягаме свободно, със собствено темпо, с удоволствие.