Нека калориите да броят, нищо не струва - Диван
Върти се сега
В днешно време редица методи за отслабване се взимат за секунди, които след това изчезват също толкова бързо в мивката, но има и практики, които се оказват трайни. Те включват преброяване на калории. Shape събра няколко неща за това, които могат да улеснят преброяването - главно като се уверите, че можете да го оставите спокойно.
Много хора вярват, че ако запишат калориите, които са консумирали през този ден, те могат да получат моделна форма за кратко време. В края на краищата те изхождат от (законното) предположение, че дневният калориен прием на възрастен е приблизително 2000 kcal. Разбира се, това не означава, че това количество е приложимо за всички, тъй като изискванията за калории се влияят значително от възрастта, пола, активността и т.н. Разбира се, като цяло човек отслабва, ако изгаря повече калории, отколкото е консумирал с храната. Да, но за съжаление уравнението не е толкова просто.
Личният треньор Джен Синклер каза пред Shape, че е почти невъзможно точно да се изчислят калориите, може само да се изчисли, тъй като калоричните нужди на тялото могат дори да се променят ежедневно, напр. в зависимост от това колко активен е човекът през този ден. Въз основа на това калкулаторите в Интернет не струват много, тъй като те изчисляват само въз основа на частична информация.
Другото нещо, което липсва от точните стойности, е, че не знаете какъв ефект има всяка храна върху хормоните, които определят колко мазнини трябва да изгорите. Например, ако някой яде много въглехидрати, толкова повече инсулин ще освободи тялото, което със сигурност ще потисне процеса на изгаряне на мазнините.
Какво казва диетологът?
„Формулата на Харис - Бенедикт може да се използва за изчисляване на скоростта на метаболизма, тоест енергийните нужди, които човек използва за 24 часа при нормална температура без физическа активност. Това количество енергия е необходимо за изпълнение на основните жизнени функции (дишане, кръвообращение и др.). Разбира се, ако човек консумира по-малко енергия от това, сърцето няма да спре. Но освен мазнините, тялото компенсира и липсата на енергия от мускулите, а последицата от разграждането на мускулите е намаляване на метаболизма, което е в основата на йо-йо ефекта “, казва диетологът Зузана Барча.