Нека го направим срещу запек! Женско здраве
С подходящи грижи, начин на живот, хранителни навици можем да направим много, за да избегнем запек. Ако промяната на диетата и начина на живот не работи, задължително посетете лекар.
Избягвайте стреса!
За много хора стресът причинява запек, някои хора го получават по време на пътуване, но може да се появи и при деца. Това се дължи отчасти на въздействието на хормоните на стреса, които забавят чревната функция. От друга страна, човек винаги има недостиг на време, така че често игнорира или потиска стимулацията на изпражненията. Ако това се повтаря често, ректумът ще свикне с чувство за ситост и изпражненията няма да предизвикат стимул за изпражненията. Колкото повече време прекарвате в дебелото черво, толкова по-трудно, по-сухо и по-трудно ще бъде изхождането с болка. Опитът за проектиране на система за дефекация често решава проблема.
Да вървим!
В съвременния свят много хора вършат заседнала работа, има по-голяма вероятност да имат запек, особено ако не спортуват в свободното си време. Движението подобрява движенията на червата, които са отговорни за преминаването на изпражненията. В свободното си време ходим на чист въздух, джогинг, походи, спорт, добри сме за храносмилането и душата си.
Обърнете внимание на храненето!