Нека дисагите избягат RUNNER S WORLD
Проблемни области Може ли да седнете панталоните „да избягат“?
Изразените мастни възглавнички по ханша и седалището са известни като дисаги. Името идва от панталоните за езда, носени в миналото, които са имали изпъкналост по бедрата - за свобода на движението на ездача. Тъй като мастните подложки са на едни и същи места, те са получили името "седлови гащи". По правило мастните натрупвания са безвредни. Ако усещате болка в засегнатите части на тялото дори при лек натиск, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Кой получава дисаги?
Разпределението на мазнините, тоест в които се натрупват мазнини в „проблемните зони“, се определя до голяма степен генетично и от това дали сте мъж или жена. По хормонални причини излишните мазнини са склонни да се натрупват в областта на бедрата при жените и в областта на стомаха при мъжете. Особено при силни флуктуации на хормоните, например по време на пубертета, бременност или менопауза, може да се получи повишено натрупване на мазнини. В зависимост от това къде тялото ви прикрепя излишните мазнини, се създават дисаги.
Как да се отървете от дисагите?
Бриджите не могат да бъдат тренирани целенасочено, но те се свиват с увеличаване на консумацията на калории. Дефицитът на калории е важен за стимулиране на загубата на мазнини. Това означава, че трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото ви е необходима. Тогава тялото трябва да се върне обратно към своите резерви, например мастните депа. Упражненията ще ви помогнат да изразходвате излишни калории и да разграждате мастната тъкан в цялото тяло. Тренировката за бягане изглежда идеална за получаване на тънки крака. Експертът по бягане Мартин Грюнинг обяснява защо това не е непременно така:
Бягането не ви прави автоматично слаби
„Няма значение кой метод се използва за изгаряне на калории, зависи само от количеството. Независимо дали правите коремни преси, бягания за издръжливост или скачате по стълби, вдигате тежести или дърпате кутии с минерална вода през паркинга до колата: калориите мазнини за тези енергийни характеристики се използват еднакво Корените тонизират стомаха ви, но само защото съответните мускули са укрепени. В никакъв случай тренировката на коремните мускули не е насочена и само намалява мазнините над стомаха. Бързите бегачи от телевизията не са задължително да имат тънки крака поради това тъй като те бягат много, е по-вероятно да бъдат бегачи, тъй като те имат тънки крака, наред с много други фактори.
Как трябва да се тренира, за да се отърве от бричовете?
Разнообразна програма за обучение помага да се изгори възможно най-много енергия. Това трябва да бъде насочено към максимално подобряване на представянето на издръжливост. Подобрената издръжливост от своя страна помага за изгарянето на повече калории. Чистото продължително бягане при изключително ниски нива на интензивност е доста неефективно за тази цел. Съставянето на тренировъчни форми има смисъл, тъй като се практикува и от състезателни спортисти за оптимално подобряване на представянето: Дългите, бавни бягания трябва да съставляват по-голямата част от седмичните тренировъчни единици, за предпочитане два до три пъти седмично. Бързите темпове или дори темповите бягания или интервалните тренировки трябва - в зависимост от вашето бягане - да бъдат в програмата само веднъж седмично.
Останалото правят силовите тренировки и правилното хранене
Допълнителни тренировъчни единици в стаята за тежести, фитнеса или със спортни игри са добро допълнение. Въпреки това губите тегло и мазнини само ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте по време на тренировка. Диетата с високо съдържание на фибри с по-висок процент въглехидрати може да бъде полезна тук, тъй като това се насища по-устойчиво със същото енергийно съдържание. "
Кой е най-добрият начин за прикриване на дисагите?
За да не се забелязват малките мастни натрупвания, трябва да се съсредоточите върху горната част на тялото. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. Когато избирате горната част, трябва да се уверите, че тя не е прекалено стегната по тялото, в противен случай широките ханши ще бъдат подчертани. Има и плюсове и недостатъци по дължина: Изберете връх, който се спуска до кръста или напълно покрива бедрата. Ако спира точно на бедрата, подчертайте дисагите, вместо да ги скривате. Що се отнася до панталоните, моделите с права кройка са особено подходящи. Те лежат на бедрото и са широки в долната част на крака. Подходящи са и леки дънки на камбани или по-високо разкроени дънки-гаджета. Забележим аксесоар като големи обеци или колие с изявление може да привлече вниманието и да отклони вниманието от проблемните зони.
Заключение
Дисагите са тлъсти подложки в седалището, които засягат особено жените. Няма начин обаче да се предпазите от него. Разпределението на мазнините в тялото е до голяма степен генетично обусловено. Един от начините да загубите мазнини е правилното хранене и калориен дефицит - като при загуба на тегло. Упражнението може да помогне да се използва енергия и да се намали мастната тъкан в тялото. С кой спорт се занимавате, няма значение. Най-добрите резултати обикновено могат да бъдат постигнати с разнообразна програма за обучение. За да скриете дисагите, трябва да се съсредоточите върху горната част на тялото. Привличащи вниманието аксесоари или видима талия разсейват вниманието от проблемната зона.