Нека да видим чисто на калций! Ръководство за здраве
Редовният прием на калций е съществено условие за живота, той е безспорен - въпросът за оптималното количество. Препоръчителният дневен прием на калций за възрастни е 800 mg. Дневната нужда от калций при бременни или кърмещи майки е 1000-1300 mg.
С балансирана, здравословна диета може да се покрият всички, но поне значителна част от това количество.
Прекалено високият прием на калций уврежда сърцето и кръвоносните съдове?
През последните години потенциалните негативни ефекти на прекалено много калций, погълнат с храна или чрез лекарства или хранителни добавки, се повишават отново и отново. Някои хора приемат калция като вид "сърдечно-съдова отрова"титриран, който може да бъде свързан с тежки сърдечно-съдови последици като инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт на миокарда при по-високи от обичайните дози (800-1000 mg дневно).
Отправната точка са проучванията, които показват, че прилагането на високи дози калций самостоятелно или в комбинация с витамин D увеличава риска от инфаркт на миокарда и инсулт; трябва да се отбележи, че резултатите от няколко други изследвания опровергават всичко това.
Наскоро бяха сравнени резултатите от предишни проучвания, които могат да се считат за надеждни, сравнени са резултатите от общо 31 проучвания и ефектът от приема на калций от 200 mg до 2500 mg на ден.
Резултатите показват, че приемът на калций е приемлив и безопасен за сърдечно-съдовата система до ограничение от 2000-2500 mg на ден, т.е. три пъти дневното количество (800 mg) в препоръките за дневен прием! няма риск от повишен сърдечно-съдов риск при консумация.