Нека да свалим по-малко от 100 кг заедно

Следвам подобни принципи, но не кетозирам, за съжаление е прекалено строг за мен, харесвам хляб и тестени изделия твърде много, така че просто живея по-разхлабено LCHF + Актуализирайте нисковъглехидратния начин на живот с 60-95 g въглехидрати.

по-малко

Упражнение, разходка с велоергометър/куче, закръглени тренировки, коремни тренировки, вдигане на тежести. Засега това ми стига. Все още имам много излишък. След като изпусна -35 кг, все още свалям 65 кг.

Току що намерих форума и имам място и тук. Започнах промяната в начина на живот с много килограми, вече отслабнах, съм на -35 кг. За съжаление все още е далеч под 100, но този път най-накрая намерих начина да отслабна, което ми беше необходимо, за да мога да го запазя до края на живота си. ”Крайната цел е 70 кг, но не бих паднал на меча ми, дори ако 2-5 след това. кг падне. Във всеки случай, дори със 70-те килограма, ще бъда безкрайно щастлив.