Нека да съсипем подвижността на нашите стави
Повечето хора са чували за важността на разтягането и ние знаем колко е важно да разтегнем отработените мускули. Въпреки това, не много хора знаят, че съвместната мобилизация е също толкова важна и въпреки че практиките за разтягане и мобилизиране са сходни, тяхната същност е съвсем различна.
По време на разтягане ние се опитваме предимно да разтегнем мускулите, за да можем да увеличим техния обхват на движение, за да ги направим по-гъвкави. Това трябва да бъде важна част от всяко загряване, тъй като без разтягане мускулите ще се съкратят и рискът от нараняване ще се увеличи. Така упражненията за разтягане се използват предимно за подобряване на мускулната гъвкавост, помагат ви да се отпуснете и също така играят важна роля в регенерацията след тренировка.
Упражненията за разтягане обаче нямат пряк ефект върху мускулната сила, баланс, координация и стабилност.
Тези области могат да бъдат развити чрез мобилизация, която е подобна на разтягане, но по-сложна форма на движение.
Целта на мобилизацията е да увеличи обхвата на движение на ставите или да ги възстанови в здраво положение.
Със сигурност всички са забелязали колко лесно бебета или малки деца могат да играят в дълбоки клекове или колко лесно могат да вдигнат краката си в ръцете си и да ги придърпат до устата си. Това е така, защото ние всъщност сме родени с идеална подвижност на ставите и мускулна гъвкавост и след това губим това през целия си живот поради различни наранявания, стрес, много сесии или скованост на мускулите. В резултат на това дори обикновените ежедневни задачи могат да станат трудни или болезнени, което затруднява закопчаването на обувка, докато стоите или закопчаването на предпазния колан в колата.