НЕКА БЪДЕМ ВДЪХНОВЕНИ! Как живее и се храни 50-годишен мъж?

живее

Господинът на снимката по-горе се казва ChuanDo Tan и е фотограф от Сингапур. Роден на 5 март 1967 г., ChuanDo Tan скоро ще навърши 52 години. Много от 20-годишните мъже обаче биха му завидели.

Каква е неговата тайна? Ще разберете по-нататък!

ChuanDo Tan работи като модел през 80-те и дори прави музикална кариера през 90-те. Тъй като не се радваше на голям успех, ChuanDo се посвети на друга страст - фотографията. Цялата лудост започна, когато в профила си в Instagram той вече не публикува снимки с хора и пейзажи, а снимка със себе си.

Последователите му бяха възхитени, че той изобщо не показа възрастта си и всички започнаха да го питат какво прави, за да изглежда, че е на 20, въпреки че наближава 52.

нека

6 яйца за закуска

ChuanDo Tan има някои принципи, от които никога не се отказва. Той казва, че начинът, по който изглежда човек, зависи 70% от това, което яде и 30% от физическата активност.

Фотографът казва, че всеки ден яде по 6 яйца (но само два жълтъка) за закуска и изпива чаша мляко. Понякога закуската се състои от авокадо с горски плодове за достатъчно количество протеини и енергия. Също така диетата трябва да съдържа пиле с ориз, зеленчуци на скара, рибена супа.

ChuanDo Tan признава, че има и слабост: сладолед, който яде от време на време, но само в първата част на деня.

Мъжът казва, че избягва кафето и чая, не пуши и не пие алкохол, но консумира много вода. Вечер яжте само салата от пресни зелени зеленчуци.

90 минути упражнения на ден

ChuanDo Tan ходи на фитнес 4 пъти седмично или поне 3 пъти седмично, ако има твърде много работа. Но не стреляйте повече от 30 минути на тренировка. Силовите тренировки винаги са последвани от кардио упражнения. Поради травма на крака той не джогира, а ходи с бързо темпо. Освен това плувайте всеки ден в продължение на поне час

Прави само това, което му харесва

ChuanDo Tan опита няколко работни места, докато намери нещо, което пасва на ръкавицата му. „Когато правите нещо, което не ви харесва, започвате да се чувствате зле и с времето подценявате здравето си“, казва фотографът. Нека това да е тайната на младостта му?

храни

Без козметика

Въпреки че мнозина го обвиняват, че използва скалпел и използва специална козметика, ChuanDo Tan признава, че някога е опитвал инжекции с ботокс, но не е бил доволен от резултата. Оттогава тя не е влизала в кабинета на нито един козметик или козметик. Единствените неща, които използват, са гел след бръснене, овлажнител и боя за коса.

Почивайте много

Фотографът казва, че никога не си ляга след 23.00 и че се събужда много рано сутринта. Той е убеден, че работата или гледането на филм след полунощ му разваля здравето. „Ако си легнете рано, ще можете да правите повече сутрин, отколкото през нощта“, каза ЧуанДо.

заключение?

Тайната на младостта на ChuanDo Tan е проста. Правете това, което ви харесва, храните се здравословно, спи много и спортувайте.