Нека бъдем по-щастливи на работното място!
Малки трикове и идеи, които да направят работните ни дни по-без стрес и приятни!
Стресът на работното място е неизбежна част от живота. Много пъти започваме деня с повишено ниво на стрес, причинено от сутрешния прилив и трафика при пристигане. И ние не сме принудени с това!
Според психолога Мария Лехоцки с малки промени можем да направим много за работа без стрес. И търсейки съвета му, не можахме да намерим по-добра възможност от първите дни на пролетта!
Според експерта трите основни източника на стрес на работното място са работната среда, нарушенията в отношенията и ограниченията в представянето.
РАБОТНА СРЕДА
Може да бъде пренаселено, шумно или при слаба светлина. Условията на околната среда са най-вече дадени, така че те могат да бъдат изключени само донякъде.
Решение:
1. „Шумът може да бъде защитен чрез слушане на музика през слушалки, ако носителят го понася. Обектите, които мобилизират положителни емоции (като снимки, цветя, малки орнаменти, обекти, носещи спомени на работния плот, изображение, зададено на фона на екрана), могат да помогнат за оформянето на стимулите на околната среда. Задържайки се върху тях на моменти по-малко от половин минута, придружени от мъничка, едва забележима усмивка, можем да „настроим“ мозъка си.
2. „Консумацията на кафе, зелен и черен чай със стимулиращи напитки само допълнително повишава нивото на напрежение на тялото поради неговия ободряващ ефект. Въпреки това, консумирането на нискокалоричен плодов чай и безалкохолни напитки, в допълнение към неговата стойност на удоволствие, помага и за правилната хидратация. Закуските от гризачи, въпреки че могат да имат ефект на облекчаване на стреса, водят до затлъстяване в дългосрочен план, нека вместо това ядем ябълки и моркови, което също играе тази роля за облекчаване на напрежението. "
3. „Тук също трябва да се споменат дихателните упражнения и упражненията. Като ненатрапчиво кратка, няколкоминутна релаксация, могат да се използват прости дихателни упражнения за намаляване на телесното напрежение. Това може да се комбинира с разтягане и отпускане на мускулите в частите на тялото, което си струва да започнете от стъпалото, да преминете през краката, бедрата, гърба, ръцете, врата, лицето, да разтегнете мускулите за 5-10 секунди, след това да се отпуснете за 10-20 секунди. В допълнение към ефекта си за подобряване на кръвообращението, отпускането на мускулите има ефект и върху ума. "
