Неистини за високо протеиновата диета - блогът Protifast
Моята високо протеинова диета
Диетата с високо съдържание на протеини е обвинена в неистини, които са „огромни“. И все пак, повече от 20 години тази ефективна диета за отслабване се предписва от много лекари, без да са отбелязани инциденти. Същото е и в аптеките, където диетата Protifast се препоръчва за по-кратък период и за отслабване винаги под 10 кг.
В крайна сметка възвръщаме повече тегло, отколкото загубено: false !
На първо място, няма ефект на отскок или йойо феномен, когато фазата на стабилизация се следва поне 2 години. Това е цената, която трябва да платите! Отслабването е относително лесно и бързо с високо протеиновата диета. Поддържането на идеално тегло е друга история. Освен това всички диетолози са единодушни, че фазата на стабилизиране е най-важна, за да не се възстановят загубените килограми. Всички усилия за бързо отслабване са безполезни без тази фаза на поддържане на здравословно тегло. Следователно успехът на фазата на стабилизиране разчита на 3 условия, валидни за всяка ефективна диета за отслабване: диета, разход на енергия и психология. Така че, трябва да се признае, че наднорменото тегло никога не може да бъде излекувано окончателно, а се контролира цял живот. !
Диетата с високо съдържание на протеини е опасна за здравето: невярно !
Факт е, че високопротеиновата диета има солидна наука. По принцип протоколът за употреба е медицински с много показания, изискващи безопасна загуба на тегло. Какво тогава с абсолютния пост, чиито достойнства се възхваляват от много последователи. Абсолютното гладуване със сигурност е детоксикация, пречистване и прочистване, но води до значителна загуба на мускулно тегло. Правенето на абсолютен многодневен пост със сигурност е по-опасно от всяка диета за отслабване! Препоръчителните дози чист протеин по време на високо протеинова диета се изчисляват въз основа на ежедневните нужди на организма, нито повече, нито по-малко. Тези леки протеинови препарати съдържат всички аминокиселини, необходими за човешкото тяло. Нуждите са около 1g до 1.2g чист протеин на килограм за 24 часа. Излишният протеин не се съхранява или превръща в мазнини, но се елиминира по естествен път. Мощният ефект на ситост на протеините не насърчава консумацията на повече протеини.