Неефективни и вредни диети според доклада

Диетите за отслабване са в най-добрия случай напълно неефективни, а в най-лошия - опасни за здравето, това се вижда от доклад на Агенцията по безопасност на храните, околната среда и труда (ANSES), публикуван в четвъртък, 25 ноември 2010 г. Всички обяснения в изображенията, в снимки.

неефективни

От Марусия Ренар

Публикувано на 25 ноември 2010 г., актуализирано на 10 април 2015 г.

СПРЕТЕ НА RЕGIMES

Диетите за отслабване, независимо дали са с високо съдържание на протеини като диетата "Дюкан" или "Фрикър" или с ниско съдържание на въглехидрати като диетата "Аткинс" или "Коен", далеч не са безопасни, според Агенцията. Храна, околна среда и професионална дейност безопасност на здравето (ANSES), в доклад, публикуван на 25 ноември 2010 г.

Въз основа на научна експертиза агенцията разгледа 15 диети: "Аткинс", "Калифорнийски", "лимонов детокс", "хронохранене", "Коен", "Дюкан", "Фрикър", "Майо", "Монтиняк", "зеле супа диета "," Наблюдатели на тегло ".

В доклада си тя оценява дисбалансите - важни - те причиняват в макронутриентите (липиди, въглехидрати, протеини), витамини и минерали.

По този начин за повече от 80% от диетите приемът на протеини е по-висок от препоръчителния хранителен прием (ANC), дори много по-висок, отколкото при диетите "Dukan", и може да доведе до дефицит на калций или на витамини С и D Няколко предлагат прием на липиди над горната граница на ANC. При три от четири диети приемът на фибри е по-нисък от ANC, а понякога почти десет пъти по-нисък, както в първите две фази на диетите "Dukan".

Диетите за отслабване като известните диети "Dukan", "Cohen", "Montignac" или "Watchers" могат да причинят намалена костна маса, както и повишен риск от фрактури и камъни в жлъчката.

Във връзка с това ANSES припомня, че е важно да имаме балансирана и разнообразна диета, като настояваме, че хората с наднормено тегло или затлъстяване трябва да се възползват от грижите на здравен специалист.

НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Тялото е противоположно на автомобил

Автомобилът е голям резервоар, който пълните и който можете да шофирате, докато не се изпразни. Тялото представлява множество малки резервоари. И каквото и да правите, трябва да ги пълните редовно, най-много на всеки пет до шест часа.

Балансираното хранене е хранене, което включва пет различни семейства храни в разумни количества:

  • зеленчуци (варени или сурови) за фибри, витамини, микроелементи и вода;
  • месо, риба, яйца или млечни продукти за протеини;
  • тестени изделия, ориз, хляб или картофи за въглехидрати под формата на бавни захари;
  • масло или масло за липиди и особено ненаситени мазнини;
  • плодове за фибри, витамини и вода.