Имате ли страхотни протеинови ястия за вечерта?

протеинови

Например, аз също правя вкусен протеинов омлет вечер:

2 яйца
1 домат
малко лук
50 г пилешко или пуешко месо
малко лют пипер (добър за изгаряне на мазнини)
малко мляко, така че не е толкова сухо
сол и черен пипер

Той е бърз и истински убиец на мазнини!

Надявам се да ви хареса!

Смесете кутия тон, 1 цяло яйце, 1 белтък и подправете според нуждите.
Разстелете върху лист за печене (поне 1 см дебел) и поставете във фурната на 180 градуса за 20 минути.
След 20 минути долейте пицата, както искате
напр. с моцарела (добра алтернатива на други сирена), домати, шунка, пуйка, пиле, царевица. и след това отново във фурната за 20 минути.

.Тя е ентусиазирана и от двете рецепти и ще ги изпробва.

Що се отнася до храненето вечер, мисля, че няма значение кога ще се храните вечер. Лично аз просто гледам общия си калориен баланс. Трябва да е точно в края на деня.
Така че не виждам проблем да ям нещо по това време.

Просто измислям алтернатива, дори ако, за разлика от мен, много хора проклинат вечерта плодова захар:
Кварк с ниско съдържание на мазнини. Най-малко 200 грама е вечерята ми всеки ден, заедно с около 100 грама плодове (предимно грозде или замразени ягоди). Ако цялото ястие е твърде мощно за вас в тези конкретни вечери, това също би било подходяща алтернатива.

. имате наистина страхотни неща.;-)

Просто се опитайте да се храните балансирано и да не си забранявате прекалено много, тогава няма да има глад.:-) Понякога вечер слагам шоколадови люспи в кварка или сутрин ям каша с мед. Това помага, ако сте човек, който винаги е в настроение за сладкиши. ^^

хубаво, ако рецептата ви харесва. Също така обичам да го сменям с намалена мазнина фета или моцарела и след това понякога добавям и няколко слънчогледа (около 1/2 чаена лъжичка). Те придават на омлета лек печен аромат и са наистина здравословни пропорционално.:-Д

Още един малък съвет: Ако предпочитате вашите зеленчуци със сос, просто направете потапяне с нискомаслена кварка, билки, черен пипер, сол, малко стевия (срещу киселинността), мляко и малко горчица. Това е чист протеин и гарантирано няма да ви напълнее!;-)