Недостигът на хранителни вещества е причината за проблеми с концентрацията

Причини за нарушения на концентрацията

Независимо дали вашето дете е малко трептящо или мечтател: има все повече доказателства, че липсата на определени хранителни вещества може да бъде виновна за факта, че концентрацията е нарушена и могат да възникнат проблеми с концентрацията. Ето защо хранителната терапия, без странични ефекти, е много обещаващ подход за премахване на проблемите с концентрацията.

Настоящите изследвания показват, че дефицитът на дълговерижни, полиненаситени мастни киселини е една от причините ADHD (Нарушение на дефицита на вниманието със или без хиперактивност), но също така и за Дислексия (Слабо четене и правопис) и проблеми с концентрацията.

Мозъчни мастни киселини за концентрация

Нервната система се състои от над 50 процента мазнини. Полиненаситени мастни киселини Направи голяма част от мозъчните мазнини и по този начин дори влияят върху размера на мозъка. Те участват значително в способността за учене и следователно са определящи за способността за концентрация. Следните две семейства мастни киселини са от голямо значение:

Омега-6 мастните киселини подобряват проблемите с концентрацията

Като отправна точка за собственото производство на тялото на Гама линоленова киселина (GLA) и Арахидонова киселина (AA), които от своя страна са градивните елементи за хормоните и пратените вещества в мозъка, трябва да вървят с храната Линоленова киселина се хранят. Изискването за линоленова киселина може да бъде задоволено добре с храната. При ADHD и дислексия обаче е много вероятно необходимите за производството на GLA и AA да са необходими Някои ензими са дефектни, така че ще има дефицит, ако GLA и AA не се поглъщат с храна. АА обикновено се доставя в големи количества с днешната диета, тъй като е богата на животински мазнини (напр. В черен дроб, яйчен жълтък, месо). В мозъка обаче това е от голямо значение, тъй като обвивките на нервните клетки се образуват от АА и DHA (виж по-долу) в съотношение 1: 1.

Лоша концентрация поради липса на омега-3 мастни киселини?

Основното вещество на омега-3 мастните киселини е Алфа линоленова киселина, от които сме склонни да приемаме твърде малко с нормална диета. Тялото може (дори при здрави хора!) Само около 10 процента от него да влезе Ейкозапентаенова киселина (EPA) и това допълнително в така необходимото Докозахексаенова киселина (DHA) конвертирате. DHA е от съществено значение за нормалната мозъчна функция. При ADHD този метаболитен път изглежда функционира само в ограничена степен, така че има измерим дефицит. Резултати от американска изследователска група показаха, че стойностите на AA и ADH при 53-те момчета с ADHD са сравнително ниски.

Как да разпознаем дефицита на мастни киселини

суха, лющеща се кожа и суха, сламена коса
меки, чупливи нокти
люспеста, груба кожа, особено на горната част на ръцете и бедрата (като настръхване)
Тенденция към алергия
Податливост към инфекция, евентуално нарушено зарастване на рани
силна жажда
често уриниране
Чувствителност към светлина при яркост
ограничено зрение в тъмното
Затруднено заспиване и задържане на сън
често променящо се настроение
емоционална свръхчувствителност, ниска толерантност към фрустрация
Затруднено поддържане на вниманието, оттам лесно разсейване
привидно отсъствие (детето не слуша)
Проблеми при завършване на работа или игра
Склонност към небрежни грешки

Минерали за по-добра концентрация

Това се доказва от z. Например, резултатите от полска изследователска група, която определя нивата на магнезий и цинк в кръвния серум, в червените кръвни клетки (дясната страна на графиката), в косата и урината на 50 деца с ADHD и също толкова голяма група за сравнение на здрави деца. Хиперактивните деца показаха понижени стойности. Швейцарско двойно-сляпо проучване с 230 хиперактивни деца показва, че приемът на тези минерали е ефективен. При 80 процента от тях се появи под Приложение на магнезий а значително подобрение.

Хранителните добавки премахват проблемите с концентрацията

Тъй като не е лесно да се компенсира липсата на мастни киселини и минерали с нормална диета - кое дете харесва морска риба всеки ден? - Капсули или маслени добавки са специално разработени за деца с ADHD, дислексия и нарушения на концентрацията. тя съдържат необходимите хранителни вещества, с които децата са недостатъчно снабдени, в подходяща дозировка. За всички препарати има положителни наблюдения на приложението а в някои случаи дори контролирани двойно-слепи проучвания. В рибените масла съотношението на EPA: DHA обикновено е 3: 2, в хранителния препарат е дори 4: 1, което се разглежда като особено предимство. Две по-скорошни проучвания показват, че само DHA няма положително влияние върху способността за концентрация.

За допълнително четене: Можете да намерите подробно описание на хранителната терапия в книгата „Помощ при ADHD“ на Георг Келер и Мари-Тереза Зиерау (Knaur 2004; 128 страници; 12.90 ?Допълнителни методи за лечение и образователни съвети за ADHD могат да бъдат намерени в специалния доклад "Хиперактивност", публикуван през 2003 г., който може да бъде поръчан от читателската служба. На www.besser-billiger-bequemer.com (под заглавие „Слабост на концентрацията“, „Addy Plus“) можете да изтеглите „Голямата книга за готвачи на Addy“ със съвети за рецепти и ежедневни планове като PDF файл безплатно.

На какво трябва да обърнете внимание по отношение на храненето и кои хранителни препарати често се използват за деца за намаляване на проблемите с концентрацията, може да се види тук изключително като абонат на „Здраве и образование за детето ми“.

Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.

Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.

Моля, изберете желания от вас продукт:

Въведете вашето потребителско име и парола тук: