Недостиг на витамини какви симптоми Ooreka
Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на организма.
В някои случаи, като небалансирана диета или лоша асимилация, не се задоволяват всички нужди от витамини. След това тялото изпраща сигнали: има дефицит !
Докато някои от тези признаци са известни, като умора, загуба на коса или суха кожа, други са много по-малко. Нека направим проверка.
Зрението ви намалява, когато падне нощта
Зрението ви намалява с наближаването на нощта? Може да е липса на витамин А. Този витамин наистина играе съществена роля за вашето зрение: позволява ви да правите разлика между форми и цветове. В случай на дефицит, ретината може да бъде повредена, точно като роговицата.
Добре е да се знае: Витамин А се съдържа главно в плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, като моркови, пъпеши, зелени зеленчуци или манго. Но също така и в мазнини от животински произход (млечни продукти, яйца, мазна риба и др.).
Езикът ви боли
Някои увреждания на лигавицата, като възпаление на езика или пукнатини в ъглите на устните, най-често се дължат на дефицит на витамин В12.
Този витамин е много важен за образуването на червени кръвни клетки и възстановяването на тъканите. Недостатъчният прием или някои храносмилателни заболявания могат да доведат до лошо усвояване на този витамин и да предизвикат този дефицит.
За отбелязване: витамин В12 присъства главно в млечните продукти, телешкия и свинския черен дроб, маята и пшеничните зародиши.
Вече нямате апетит
Липсата на апетит може да се дължи на дефицит на витамин В9, наричан още "фолиева киселина" или "фолат". Този витамин е много важен, особено по време на бременност, тъй като предотвратява някои малформации на плода, в самото начало на бременността.
Той присъства в много храни, включително:
- зелени листни зеленчуци (спанак, маруля, зеле и др.);
- бобови растения (леща, сушен боб и др.);
- млечни продукти;
- или дори бирена мая.