Недостиг на магнезий - Всичко за магнезия

Дефицитът на магнезий е често срещан и многофакторен. Клиничните прояви на този дефицит могат да включват: раздразнителност, безпокойство, апатия, панически атаки, халюцинации, безсъние, затруднена концентрация, припадъци, главоболие, мигрена, астматични пристъпи, загуба на апетит, гадене, повръщане, запек, спазъм на пикочния мехур, нистагъм, умора, тремор, мускулни крампи и спазми.

Хипомагнезиемията е налице при 12% от хоспитализираните пациенти, докато процентът на пациентите в отделенията за интензивно лечение достига до 60-65%, което е свързано с повишена честота на смъртност. Придружава се в 40% от случаите от други електролитни нарушения, като най-честите са хипокалиемия и хипофосфатемия, последвани от хипонатриемия и хипокалциемия.

Най-изложени на недостиг на магнезий са хора в напреднала възраст, деца и бременни жени, но също и хора, които спортуват, които се хранят неправилно, консуматори на алкохол (дори в малки дози), хора, страдащи от хронични храносмилателни разстройства или пациенти. приемане на различни лекарства (като диуретици - дадени за понижаване на кръвното налягане).

Магнезият е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Ниските нива на магнезий в организма са свързани със значителни сърдечно-съдови заболявания, включително: високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм (сърдечни аритмии), коронарна болест на сърцето (ангина пекторис, инфаркт на миокарда), хиперхолестеролемия и хипертриглицеридемия и сърдечна недостатъчност. Случайно или не, нарастващата честота на сърдечно-съдови заболявания през последните години се дължи на намаляващия прием на магнезий.

Основните причини за хипомагнезиемия

Бъбречна загуба.

Хроничен гломерулонефрит, хроничен пиелонефрит, бъбречна тубулна ацидоза, тубулни дефекти (синдром на Бартър, синдром на Gitelman), диуретици, антибиотици (аминогликозиди), дигиталис, цисплатин, циклоспорин, електролитни дисбаланси (хиперкалциемия, метаболитна ацидоза, c хипералдостеронизъм, първичен хиперпаратиреоидизъм, хипертиреоидизъм, неконтролиран диабет).

Стомашно-чревни загуби.

Диария, повръщане, назогастрална аспирация, чревен байпас при затлъстяване, панкреатит, злоупотреба с лаксативи.

Недостатъчен прием на магнезий.

Гладуване, анорексия, протеиново-калорично недохранване.

разни.

Прекомерна лактация, обширни изгаряния, кръвопреливане.

10 причини за хипомагнезиемия:

Фитиновата киселина (съдържаща се в някои зърнени култури) образува заедно с магнезия, но също и с калций и желязо, неразтворими соли (фитати), като по този начин предотвратява усвояването на тези минерали.
Магнезият е разтворим минерал, кипенето може да доведе до елиминирането му от храната.
Хранителната обработка може да премахне магнезия. Например чрез превръщането на пълнозърнестото брашно в бяло се губят 85% от количеството магнезий.
Значително количество магнезий се губи чрез изпотяване.
Абсорбцията на магнезий е нарушена при хора с диабет, при оперирани, при хора с чернодробни заболявания или страдащи от чревна малабсорбция.
Фосфорната киселина, която се намира във всички безалкохолни напитки, свързва магнезия и образува неразтворимо съединение.
Антиастматичните лекарства, диуретици, инсулин и никотин причиняват дефицит на магнезий.
Повишената киселинност може да причини загуба на магнезий в бъбреците.
Стресът намалява запасите от магнезий и намалява абсорбцията му.
Калциевите препарати, прилагани в контекста на дефицит на магнезий, са опасни, тъй като променят съотношението калций-магнезий, с неблагоприятни последици за здравето на организма. В случай на дефицит на магнезий е по-добре да не се прилага никакъв калциев препарат!

Недостигът на магнезий в храната, резултат от съвременното земеделие

Съвременното земеделие оказва голямо влияние върху приема на магнезий. Количеството магнезий в храната намалява или поради пестициди и инсектициди, използвани неволно върху зърнени култури и зеленчуци, или поради преработката на храни и тяхното прекомерно рафиниране. Обработката на зърнени култури води до загуба на до 85% магнезий, а чрез обработка на маслото семената (слънчоглед, соя или царевица) губят 100% от първоначалното количество магнезий. Същото важи и за рафинирането на захар, цвекло или захарна тръстика.

Прогресивният спад на приема на магнезий в диетата през последните 100 години

В САЩ приемът на магнезий от диетата е намалял през последните 100 години, като непрекъснато намалява на всеки 5-10 години. Подобно на ситуацията в САЩ, в Европа приемът на магнезий в диетата е между 189–262 mg/ден за мъжете и между 143–283 mg/ден за жените, което представлява дефицит между 67–161 mg/ден в сравнение с препоръчителна дневна доза.

Едновременно с намаляването на приема на магнезий в диетата се наблюдава тревожно нарастване на честотата на сърдечно-съдовите заболявания и смъртността от сърдечно-съдови причини, което предполага влиянието, което приемът на магнезий има върху тази патология.