Недостиг на калций, ефект, предозиране и източници • Без диета
Калцият е един от най-често срещаните минерали в нашето тяло, с общо телесно тегло приблизително. Тя представлява 1,5%. 99% от целия калций практически се намира в костите и зъбите, докато останалите 1% присъстват в различни тъкани и кръв.
През последните няколко години често сме чували, че консумацията на богати на калций хранителни вещества е от съществено значение за здравословния начин на живот. Това е така и е важно само защото калцият може да предотврати остеопорозата, която засяга все повече хора по света и една от основните причини за която е диетата с ниско съдържание на калций.
1. Характеристики на калция
По този начин калцият играе ключова роля преди всичко за поддържане на костната здравина и плътност и в редица физиологични процеси, които не се свързват с костите, като съсирване на кръвта, свиване на мускулите, регулиране на ензимната активност, функции, свързани с клетъчната мембрана и т.н. Тъй като тези физиологични функции са от съществено значение за живота, нашето тяло използва сложна система, за да регулира плътно количеството калций в кръвта и да осигури адекватно калций за горните процеси. Когато нивата на калций в кръвта са ниски (например поради лоша диета), тялото използва калциевите резерви в костите, за да поддържа нормални нива на калций в кръвта, което може да доведе до остеопороза години по-късно.
Недостатъчният прием на калций, лошото усвояване и/или прекомерната загуба на калций могат да доведат до метаболитен дефицит. При деца може да доведе до нарушения в развитието на костите и рахит, докато при възрастни може да доведе до остеомалация и остеопороза.
2. Благоприятни ефекти на калция
От минералите по-голямата част от калция се намира в тялото. Заедно с фосфора той е отговорен за здравите кости и зъби. Заедно с магнезия той е от съществено значение за редовната сърдечна функция и кръвообращението, здравето на нервите и мускулите.
20% от калция в костите на възрастен се екскретира и попълва всяка година. Процесът на разграждане на костите и изграждане на костите е балансиран в зряла възраст, но с напредването на възрастта се образуват по-малко кости, докато повече се разграждат, което води до остеопороза.
Помага на тялото да функционира нормално, да спи по-дълбоко. Подпомага нервната система, особено предаването на нервни стимули. Той участва в усвояването на желязото. Може да бъде полезен и за тези, които са прекалено чувствителни към стрес, имат повишена склонност към възпаления и имат спазми в определени мускулни групи. Намалява тежестта на дихателните алергични симптоми.
Калцият играе важна роля в профилактиката и/или лечението на следните заболявания:
- Сива катаракта
- Рак на дебелото черво
- Хипертония
- Възпалителни заболявания на червата
- Камък в бъбрека
- Остеопороза