Недостиг на хранителни вещества при хора с наднормено тегло
Това наднормено тегло причинява различни заболявания като Високо кръвно налягане, диабет или подагра може да бъде е добре известно. По-рядкото обаче е, че хората с наднормено тегло често страдат и от хранителни дефицити. Парадоксално звучи, че тези, които всъщност ядат твърде много, не са адекватно снабдени с микроелементи. Но човек стигна до това заключение Американско проучване от 2008 г.. Причината е, че не е важно количеството, а качеството на приема на хранителни вещества.
В тази статия искаме да отговорим какви последици може да има недостигът на хранителни вещества при хората с наднормено тегло и кои витамини и минерали са особено важни, а също така да дадем представа за природните средства, които могат да помогнат при загуба на тегло.
Затлъстяването: болест, която не е за подценяване
Когато наднорменото тегло води до затлъстяване, това има значителни последици за здравето и качеството на живот, тъй като затлъстяването носи значителни рискове за засегнатите.
- 3 пъти по-висок риск от нормалното тегло:
- високо кръвно налягане
- Захарен диабет тип 2
- Затруднено дишане
- Нарушения на липидния метаболизъм
- 2x по-висок риск от нормалното тегло:
- артроза
- Болка в гърба
- подагра
Затлъстяването обикновено е резултат от лоша диета, твърде много мазна храна, съчетана с твърде малко упражнения. Индексът на телесна маса е насока за затлъстяването (ИТМ) от 30. Нормален е ИТМ от 22 за жените и 24 за мъжете.
Порочният кръг на недостиг на хранителни вещества при хора с наднормено тегло
Всеки, който се храни нездравословно и с бедни хранителни вещества, също бързо влиза в такъв Порочен кръг. Недостатъчното усвояване на хранителните вещества бързо води до дефицит. Проблемът е, че тялото ни се нуждае от някои минерали и витамини за добър метаболизъм, функциониращо усвояване на глюкозата и здравословно ниво на инсулин. Ако липсват поради затлъстяване и недостатъчен прием, е много по-трудно да отслабнете.
Освен това a Адекватният запас от микроелементи също предпазва от последиците от затлъстяването. Често не затлъстяването, а лошият минерален или витаминен баланс е причината за класическите заболявания, свързани със затлъстяването.
Защото червата
Често причината за недостиг на хранителни вещества е и нарушена чревна флора. В допълнение към стреса, това се атакува главно от нездравословна диета, както често се случва при хората с наднормено тегло. Резултатът е, че абсорбцията на хранителни вещества чрез червата функционира само в ограничена степен, което води до недостиг на хранителни вещества. Тук може да помогне рехабилитация на червата.
Анализ на жизненоважни вещества за хората с наднормено тегло
Следователно от здравна гледна точка е много важно, особено за хората с наднормено тегло, да се следи отблизо дали съответните микроелементи и витамини се предлагат в достатъчни количества. Единственият надежден начин да проверите това е това Анализ на жизненоважно вещество. С него най-важните параметри се определят от проби от кръв и урина, така че да получите точна картина на собствените си хранителни вещества. Такъв обоснован анализ струва средно 100 евро. Инвестиция, която предвид вторичните заболявания може да се изплати два или три пъти.
Затлъстелите хора нямат тези хранителни вещества
И така, кои са най-важните хранителни вещества за затлъстелите? Въвеждаме основните минерали и витамини.
Витамин D3
Витамин D3 се съдържа главно във високомаслените риби и гъби. Най-голямата част от нашия витамин D3 мъниста, 80%, е покрита от тялото ни сама по себе си Преобразува UVB лъчите от слънчева светлина. Основно се нуждаем от витамин D3 за здрави кости, имунната ни система и различни когнитивни процеси.
След диагностицирането на недостиг на витамин D3 над средното при хората с наднормено тегло, феноменът започна да се изследва. Резултатът беше, че витамин D3, поради разтворимостта си в мазнините, се съхранява в мастната тъкан при хората с наднормено тегло и се появява само в малки количества в кръвта, тъй като тялото е трудно да се мобилизира. В резултат на това хората с наднормено тегло често страдат от костни заболявания като остеопороза.
За да се предотврати това, страдащите от затлъстяване се нуждаят от по-висок прием на витамин D3, което често е възможно само с добавки. Тук по-специално анализът на жизненоважни вещества би бил много полезен, тъй като човек получава точна информация за това колко голям е дефицитът на витамин D3.
калий
Калият също играе голяма роля за намаляване на затлъстяването. Подпомага мускулната активност, регулира водния баланс и насърчава детоксикацията на тялото. Освен това калият дава на тялото усещане за ситост.
Ако обаче липсва калий, последиците от наднорменото тегло могат да бъдат значителни, тъй като цялото задържане на вода в организма е свързано с твърде много натриеви соли и твърде малко калий. Неслучайно затлъстяването често се свързва с отоци.
магнезий
Микроелементът магнезий не може да се произвежда от организма, но трябва да се приема чрез храната. Можете да направите това, например, като консумирате Банани, бадеми, зелени листни зеленчуци, тиквени и слънчогледови семки.
Адекватният прием на магнезий е важен за хората в риск от затлъстяване по много начини. При липса на магнезий тялото страда Глад за храна и загубата на мазнини е намалена или дори блокирана. Причината за това е, че недостигът на магнезий може да доведе до инсулинова резистентност и Използването на глюкоза се влошава. Да не говорим, че наличието на дефицит увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Калций
Калцият е един от най-често срещаните елементи в природата. Той се съдържа в суровото мляко, мътеница, кварк, различни зеленчуци и сусам, наред с други неща.
Калцият е необходим преди всичко за костната структура, но е необходим изпълнява и функции за изгаряне на мазнини. Ако обаче има дефицит, тялото съхранява още повече мастни натрупвания и по този начин насърчава затлъстяването.
витамин Ц
Витамин С изпълнява различни задачи в човешкото тяло. То буферира свободните радикали, предотвратява оксидативния стрес, укрепва имунната система, помага при синтеза на колаген и също така улеснява усвояването на гореспоменатите микроелементи магнезий, калий и калций. Намираме го сред другите в кисело зеле, магданоз, шипки, касис, цитрусови плодове и особено черешата ацерола.
Проучванията с витамин С показват ясна връзка между съхранението с ниско съдържание на витамин С и затлъстяването. Това е наред с други неща в това Витамин С регулира апетита и контролира чувството за ситост. Освен това витамин С помага в синтеза на карнитин. Това е витаминоподобно вещество, което е много важно за хората с наднормено тегло. Карнитинът служи като такси, което многократно улавя мастните молекули от кръвта и ги шофира във вътрешността на клетката, за да генерира енергия.
Отслабнете с природни средства
Всеки, който се грижи за достатъчен запас от споменатите хранителни вещества, предпазва тялото си превантивно от болести и освен това прави нещо за своята линия. За да поддържате собствената си диета и да губите килограми по-бързо, препоръчително е също да разгледате естествената аптека, 3-те силни природни средства за една естествена загуба на тегло готов.
Хитозан
Хитозанът е влакно с много силен ефект на свързване на мазнините. Може да го направи Вържете 6-8 пъти собственото си тегло на мазнини в стомаха и го изцедете от тялото. По този начин мазнините се блокират директно при хранене и не могат да се отложат на първо място. Хитозанът също намалява чувството на глад.
Повече информация и проучвания за хитозана можете да намерите тук: Хитозанови статии
Папаин
Ако се интересувате от папаин, можете да научите повече тук: Papain статия
L-карнитин
Както вече споменахме, L-карнитинът е вещество, което може да подпомогне много добре отслабването. Той помага за изгарянето на мастните киселини, като ги довежда до митохондриите, които използват мазнините за енергия, вместо да ги съхраняват като мазнини за съхранение. Поради това в много фитнес студия треньорите съветват приемането на L-карнитин като част от диетата с цел естествено ускоряване на загубата на тегло.
Допълнителна информация и проучвания за L-карнитин можете да намерите тук: L-карнитин статия