Недостиг на хранителни вещества Може да покаже на лицето ви това, от което се нуждае тялото ви
вашата кошница за пазаруване
В момента количката ви е празна.
от Satin Naturel | 04 октомври 2019 г.
„Огледало, огледало на стената - защо съм най-бледата в цялата страна?
И защо изведнъж имам толкова сухи устни, силни бръчки и тънка коса? "
Огледалото ви не лъже, дори ако може да искате да го обвините за това;-) Ако имате дефицит на витамини или хранителни вещества в тялото си, това всъщност може да се отрази на промени в лицето и косата ви - защото повечето симптоми на дефицит стачкуват обикновено се установяват първо там, защото тази област е особено чувствителна.
Тази статия ви показва какво може да стои зад прости симптоми - и как можете да се борите с тях.
бледност
Във Франкония казват „Изглеждаш като смъртта на Форххайм!“ Когато говорят за много бледа личност. Тази поговорка идва от времето на Тридесетгодишната война, когато във Форххайм, в близост до почти 2000 жители, около 2000 войници са живели със семействата си на много малко пространство. По този начин болестите и епидемиите се разпространяват бързо.
В днешно време не сте засегнати от сериозно заболяване или епидемия, ако сте забележимо бледи. Обикновено това се основава на прости причини като Б. Железен дефицит, който може да бъде свързан с бледи устни, постоянна студенина, умора и главоболие. Сега трябва да се съсредоточите върху богата на желязо диета. Например бобовите растения, тиквените семки, ядките, лещата, соята, белият фасул, месото и портокаловият сок съдържат много желязо.
Ако лицето е много бледо със зачервен, изгарящ език, загуба на апетит и загуба на тегло, това може да се дължи на недостиг на фолиева киселина. Спанакът, броколите, доматите, пълнозърнестите и млечните продукти, както и яйчните жълтъци и черния дроб съдържат много фолиева киселина и противодействат на дефицита.
Възможна е и „временна неадекватност“ на витамин В12, която често е придружена от лошо зарастващи пъпки и наранявания на кожата, изтощение, усещане за парене на езика и усещане за студ и изтръпване в ръцете. Тук помагат месо, риба, яйца, млечни продукти и морски зърнастец.
Врани крака
Докато се смеят, тези бръчки изглеждат много приятно и затова са известни още като „бръчки за смях“ или „бръчки за смях“. Ако са разпознаваеми дори на не усмихнато лице, те често правят възрастния.
По принцип тези бръчки се причиняват от често присвиване на очи, напр. Б. отблясъци от слънчева светлина, „лоши“ очи (т.е. гледане без очила, въпреки че ще ви трябва), както и плач и смях. Освен това излагането на ултравиолетови лъчи или намаляването на подкожната тъкан обикновено са виновни за образуването на бръчки - и естествения процес на стареене.
Екстремни бръчки и пачи крак също могат да се развият, ако на тялото ви липсват витамини от В комплекса. Особено тези Витамини В3, В6 и В9 (https://satinnaturel.com/blogs/news/vitamine-fuer-die-haut/) са отговорни за регенерацията на кожата и нейната еластичност. Това насърчава бръчките. Изразените пачи крак обикновено показват недостиг на витамин В2. Сиренето, бадемите, яйцата, ядките, гъбите, броколите и лещата са особено богати на витамин В2.
Между другото, липсата на силиций (силициев диоксид) също може да бъде отговорна за силните бръчки.
Какво също помага в борбата с бръчките около окото: Бадемово масло (Връзка към магазина). Той е идеален за грижа за тази чувствителна област на кожата, защото съдържа компоненти, подобни на себума, и ефективно транспортира ценни минерали в кожните клетки. Кожата е напълнена и изгладена. Прилага се ежедневно преди лягане, скоро можете да почувствате облекчение на бръчките. Нашият също е идеално пригоден Био хиалуронова киселина серум (Връзка към магазина). Този първи органичен концентрат на германския пазар съчетава нискомолекулна и високомолекулна хиалуронова киселина - кожата веднага е по-гладка и се възползва от дългосрочния ефект в по-дълбоките слоеве на кожата. Серумът дава на кожата ви интензивна влага и я снабдява с ценни хранителни вещества.
Напукани устни
Ако обаче забележите, че устните ви са постоянно много сухи, дефицитът на витамин В6 е възможна причина. Можете да компенсирате недостига, като добавите картофи и обогатени зърнени храни към вашата диета.
Възпалени и разкъсани ъгли на устата могат да дойдат от един Недостиг на цинк резултат (https://satinnaturel.com/blogs/news/was-passiert-bei-zinkmangel-mit-der-haut/). По отношение на храненето можете все повече да разчитате на месо, риба и морски дарове, сирене, овесени люспи, соя, соево брашно, леща, грах, ядки, смесен пшеничен хляб, слънчогледови семки, пшенични трици, просо и яйца.
В допълнение, дефицитът на желязо и липсата на витамин В12 или витамин В6 (особено ако сте податливи на инфекции и чувствителност към светлина) могат да бъдат отговорни за грубите устни и напуканите ъгли на устата. Храна като фъстъци, орехи, нахут, сусам или маково семе също помагат тук.
За да получите отново красиви, меки устни, можете да използвате едновременно домашна козметика. Цялата информация и рецепти наоколо арганово масло (Връзка към магазина), бадемово масло (Връзка към магазина), Масло от жожоба (Връзка към магазина), Кокосово масло (Връзка към магазина) и рициново масло (Връзка към магазина), ще намерите тук (https://satinnaturel.com/blogs/news/lippenpflege-rezepte-zum-schoenen-kuessen/).
Тънка, суха коса
Косата ви се влияе значително от хранителните вещества Биотин (наричан още витамин В7) (https://satinnaturel.com/blogs/news/vitamine-fuer-die-haut/), което също е важно за здравето на вашата кожа и нокти. Ако косата стане по-тънка и по-суха или ако ноктите ви се чупят по-често, зад това може да стои липсата на биотин. Осигурете на тялото си допълнителни порции овес, мая, краставица, бадеми, мляко, яйца и пълнозърнести продукти, за да му върнете изгубения витамин.
Възможен е и дефицит на протеини - особено ако проблемите с косата са придружени от умора, обща слабост и нарушения на съня. Сега е важно да ядете повече храни, богати на протеини, около бобови растения, ядки, семена, месо и вие.
В допълнение към „хранителния винт“, можете да завъртите и своя „винт за грижа“. Погрижете се повече за косата си и й помогнете да се регенерира. Масажирайте редовно
арганово масло (https://satinnaturel.com/blogs/news/arganoel-erfahrungen/),
рициново масло (https://satinnaturel.com/blogs/news/haarausfall-welche-gruende-gibt-es/),
ментово масло (https://satinnaturel.com/blogs/news/5-anendungstipps-fuer-pfefferminzoel/) или
Кокосово масло (https://satinnaturel.com/blogs/news/was-du-gegen-spliss-tun-kannst) в скалпа
както и по дължини и върхове. По този начин ги правите еластични, лъскави и дори ги правите по-силни
Растеж на косата ( https://satinnaturel.com/blogs/news/haarwachsen-ankurbeln-mit-natuerlichen-oelen ).
Забелязвате ли нещо? Ако ядете наистина балансирана диета и консумирате по малко от всичко редовно, тогава можете да предотвратите симптомите на дефицит чрез хранителни вещества.
Ако обаче някои симптоми продължават да съществуват в дългосрочен план въпреки здравословното хранене, трябва да се консултирате с вашия доверен лекар, за да изясните дали има нещо друго зад това. Възможно е също така диетата да е недостатъчна и да имате и z. Б. трябва да се дават желязо, цинк или нещо друго.