Недостатъци и техните симптоми
Дефицитни заболявания могат да се развият, когато тялото получава по-малко витамини и микроелементи, отколкото му е необходимо. При здравословен начин на живот рискът от това е нисък, но в днешния забързан и стресиращ свят всеки може да преумори, да свърши и да има недостатъчни резерви в тялото си, за да задоволи нуждите си от витамини. Какви са симптомите на заболявания с дефицит и кога е необходимо добавяне на витамини?
Витамин С и дефицит
Витамин С също играе роля в повишаването на имунната система, синтеза на колаген и растежа. Може би едно от най-известните заболявания с дефицит е дефицитът на витамин С, т.е.
Какви са симптомите на липсата му?
Отначало се появяват умора, дискомфорт, загуба на тегло и загуба на апетит. В по-тежки случаи причинява кървене на венците, нарушения на зарастването на рани, загуба на зъби, атрофия на хрущялите и костите.
Какво става?
Цитрусови плодове, боровинки, шипки, броколи, зеле, чушки.
Витамин D и дефицит
Витамин D се образува от неговите предшественици в кожата, когато е изложен на слънчева светлина. Витамин D е от съществено значение за здравословното функциониране на всички наши клетки, като най-важната му роля е включването на калций в костите. Недостигът на витамин D причинява рахит, нарушено усвояване на калций и натрупване на кости.
Какви са симптомите на липсата му?
Децата с английска болест първоначално изпитват бледност, безпокойство, омекотяване на черепните кости, подуване на ребрата, последвано от изкривени гърди, отслабени мускули и извити крака. Духовното развитие също може да се забави. Ако се развие в зряла възраст, това ще доведе до остеопороза.
Какво става?
За да могат телата ни да получават достатъчно витамин D, трябва да прекарваме достатъчно време на открито, на слънчева светлина. Витамин D се съдържа в риба, мляко, яйчен жълтък, какаови зърна, манатарки, масло и карантия.
Витамин Е и неговият дефицит
Тест за витамини и минерали
Витамин Е е много важен антиоксидант, неговият дефицит е рядък.
Какви са симптомите на липсата му?
Забавяне или липса на рефлекси, мускулна слабост, двойно виждане, други проблеми със зрението, проблеми с говора, увреждане на нервите.
Какво става?
Витамин Е се съдържа в растителни масла (слънчоглед, пшенични зародиши, тиквени семки, маслини, царевица), черен дроб, яйца и месо, риба и бобови растения.
Витамин А и неговият дефицит
Витамин А е от съществено значение за здравословното развитие и функциониране на очите, кожата и костите ни. Липсата му може да доведе до вълча слепота. Болестта може да бъде и наследствена.
Какви са симптомите на липсата му?
Пациент с вълча слепота вижда зрението много по-малко слабо от тези със здраво зрение и болестта дори може да доведе до слепота. Други симптоми на недостиг на витамин А могат да включват проблеми със зъбите, накъсване на косата, напукване на ноктите, заболявания на кожата и лигавицата.
Какво става?
Източникът на витамин А са морковите, спанакът, кайсиите, тиквите, пъпешите и чушките, както и млечните продукти, яйцата, морската риба и черния дроб.