Недостатъчно калории, но достатъчно протеини (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Как е, ако не стигнете до броя на калориите си в BUILD-UP, но консумирате добър/достатъчен брой грама протеини за изграждане на мускули?!
7 отговора
Как е, когато не можете да стигнете до броя на калориите си в СТРОИТЕЛСТВОТО
Тогава не сте в НАСТРОЙКАТА
Може да има изключения като хора, които току-що са започнали да спортуват, които прогресират в продължение на няколко седмици с калориен дефицит или хора, загубили огромни мускули след дълга почивка, свързана с болест.
Като цяло обаче няма излишни калории, няма натрупване. За повечето от тях излишъкът от калории е решаващият фактор, ако тренировката е правилна. Изискването за протеин, което се разпространява от производителите на добавки и техните спонсорирани спортисти, обикновено е по-високо от необходимото.
И какво се случва? Липсващата енергия се получава от наличните ресурси, както от мазнини, така и от мускулна маса чрез глюконеогенеза. Накратко, някои от мускулите ви се превръщат в захар и се използват от тялото. Така че вие не сте в СТРОИТЕЛСТВОТО, а в ДЕМОНТАЖА.
Дори опитни спортисти, които правят всичко правилно и имат подходяща подкрепа чрез подходящи вещества, губят мускулна маса в диетата. Тук мислите как да загубите най-малко, но искате да надградите? Предпочитам да не.
В същото време отначало технически не е възможно. При което можете да се промените на по-малки интервали като няколко седмици и едновременно визуално да изградите мускули и да намалите мазнините.