Недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци Министерство на здравеопазването
През последните десетилетия нерационално хранене става характерна черта за развитите страни, но и за развиващите се. Поради многото особености на нерационалната храна, характерни за Република Молдова, неспазването на диетата, общото свръхпотребление и недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци.
Анализите на Световната здравна организация показват, че най-важните първите седем фактора с решаваща роля за смъртността на европейското население са свързани с диетата и начина на живот. Това са: високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване и наддаване на тегло, недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци, физическо бездействие и редовна и висока консумация на алкохол. Така че храненето определя здравето, растежа и заедно с положителната промяна в начина на живот може да доведе до значителни резултати върху състоянието на индивидуалното здраве.
Правилното хранене играе важна роля не само във функционирането на организма и поддържането на метаболитните процеси, но и в поддържането на здравето, предотвратяването на различни заболявания или дори забавянето на процеса на стареене - тоест има изключително важна роля в създаването на добро настроение и живот. здрави.
След проучвания с течение на времето за въздействието на храненето върху човешкото тяло, изследователите са съставили списък с топ 10 храни, които допринасят за правилното функциониране на тялото и поддържането на добро здраве.
домати , богата на червен пигмент - ликопен, намалява с 40% възможността от рак на простатата.
орехови ядки помага за понижаване на нивата на холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
соя, богат на изофлавоноиди, помага за поддържане на костната плътност и оптимално функциониране на сърдечно-съдовата система. Използвана в настоящата диета, соята намалява риска от сърдечни заболявания, предотвратява появата на различни видове рак и забавя появата на остеопороза.
грозде флуидизира кръвта, елиминира съсиреците и по този начин намалява риска от инсулт.
Овесена каша консумирани ежедневно, носят прием на фибри в организма, намаляват нивата на холестерола в кръвта и осигуряват правилното функциониране на сърцето.
Богат на антиоксидантни пигменти, боровинки забавя ефектите от стареенето и помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.
портокали предпазва тялото от рак и инсулти. Зелето, богато на фолиева киселина и калий, предотвратява появата на церебрална конгестия и рак.
Ленено семе, съдържащ омега 3 мазнини, инхибира развитието на рак на гърдата и помага на организма при противовъзпалителни процеси.
Изключително вкусни и много лесни за приготвяне, тези зеленчуци са истински източник на здраве. Проучванията показват, че ако се храните редовно броколи, рискът от получаване на рак на дебелото черво или развитие на рак на гърдата намалява значително.
Опитайте се да не пропускате броколи в чинията си поне веднъж седмично.