Недостатъчен сън; по-кратък живот! Спи спокойно, когато мозъкът ти се върти през нощта! Облекчаващо стреса, успокоително
Изследователи от университета в Питсбърг наскоро публикуваха резултатите от повече от 13 години изследвания, включващи здрави жени и мъже на възраст 18, 58-91.
В днешно време много източници на изкуствена светлина, телевизори, компютри и мобилни телефони нарушават вашия биоритъм и по този начин мирните ви мечти. Въз основа на това проучване изследователите смятат, че това вреди на здравето ви. Недостатъчният сън понижава нивата на тестостерон в тялото ви, увеличавайки риска от затлъстяване и това е само един от многото ефекти върху здравето.
Когато изследователите сравняват условията на живот на 60-годишните, които са достигнали тази възраст, с тези, които са починали преди 60-годишна възраст, те идентифицират три фактора, които са отговорни за удължаването на продължителността на живота.
И трите могат да бъдат свързани със съня: тези, които оценяват по-голямата възраст, отнемаха по-малко от 30 минути, за да заспят и се събуждаха по-рядко през нощта, така че прекарваха повече време във фазата на дълбок сън. Това се вижда от факта, че когато се събуждат сутрин, те са били по-малко нащрек през първите половин час, но след половин час и през деня са имали повече енергия, са се чувствали напълно отпуснати.