Нечист срещу
Нечист срещу чиста диета
на Алекс V. »31 март 2010 18:47
Как процедирате в диетата? Какви критерии използвате, за да изберете храната си?
Re: мръсно срещу. чиста диета
на ASS4U »31 март 2010 18:52
Re: мръсно срещу. чиста диета
на loq »31 март 2010 19:04
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Картофена генетика »31 март 2010 19:05
Re: мръсно срещу. чиста диета
на timbuktu »31 март 2010 19:25
станаха ясни най-важните точки от диетата: разделяне на макронутриенти, енергийна плътност, „чиста храна“, когато инсулиновата реакция, времето за хранене и т.н.
няма такова нещо като мръсна диета, която да работи, без да губи мускулна маса
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Трапец85 »31 март 2010 19:42
Re: мръсно срещу. чиста диета
на timbuktu »31 март 2010 19:57
Измамите ястия не са важни, нито са правилни и дори не са необходими.
ако имате нужда от това за психиката добре, но ако можете и без него е по-добре
Re: мръсно срещу. чиста диета
на БОСМАН »31 март 2010 20:13
timbuktu написа: Измамите ястия не са важни и не са правилни и изобщо не са необходими.
ако имате нужда от това за психиката добре, но ако можете и без него е по-добре
не съм сигурен
Но във всеки случай е важен реферирането, което не бих нарекъл измама
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Бял никс »31 март 2010 г. 20:34
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Томас »31 март 2010 20:43
Откъс от моите програми на TEAM-ANDRO:
Искате да бъдете гледани по-индивидуално и интензивно?
Личен коучинг при поискване! Повече на: ironhealth.de
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Франк »31 март 2010 20:46
Според мен разбирането на ястия също е планирано измама.
въпреки че преди няколко години нямах лоши преживявания с катастрофални дни [така че наистина яжте, докато нищо не работи и всичко влиза, без значение какво], въпреки че ставаше въпрос само за сила и тегло [клас], а не за външния вид.
Re: мръсно срещу. чиста диета
на timbuktu »31 март 2010 20:57
timbuktu написа: Измамите ястия не са важни и не са правилни и дори не са необходими.
ако имате нужда от това за психиката добре, но ако можете и без него е по-добре
не съм сигурен
Но във всеки случай е важен реферирането, което не бих нарекъл измама
да, но препоръките са все едно сте казали нещо друго и не е задължително да бъдат мамени ястия. нито трябва
Re: мръсно срещу. чиста диета
на Чичо Мак »31 март 2010 21:06
Мисля, че това зависи от препоръчаното. мнозина приемат "измамния ден" на диетата като оправдание да бъдат пълни с лайна от сутрин до вечер.
Не съм състезателен културист и мога да докладвам само за собствения си опит, с който досега съм успявал да постигна задоволителни резултати (имайте предвид, че за мен и за съжаление нямам добра генетика, неблагоприятни пропорции и твърде много страх от инжекции - и винаги е по-добре!)
Всъщност мисля, че се опитвам да намаля khs 4 дни в седмицата и работя с протеиновите и мазни храни, споменати тук като „чисти“. След това 2 дни настройвам khs по-високо, като все още оценявам „добрите“ неща, т.е. пълнозърнести храни, бяло месо, зеленчуци. през всички тези 6 дни, в допълнение към хранителния състав, фокусът е върху калориен дефицит. на 7-мия ден се лекувам с мръсни неща, въпреки че все още се опитвам да не държа ръцете си бързо хранене и сладки неща и разбира се алкохол (тоест на този ден има "нормални" ястия като чили кон карне, спагети блозене и т.н.). на всеки 2 седмици този "7 ден" се превръща в гурме ден, в който се поглезя с нещо като ядене, но което знам, че е лошо. предимно това е или пица, или шоколад (абсолютните ми слаби места хехе)
Според мен такъв начин на живот може да се поддържа добре и да донесе прилични резултати за спортиста аматьор. разбирате се доста добре с главата си, а също и с обучението си. наградата след 2 седмици упорита работа и въздържание има 1000 пъти по-добър вкус и в същото време носи лоша съвест, която ви позволява да издържите отново 2 седмици. Аз наричам тази планирана слабост на волята ^^
Освен това мога само да кажа, че по смисъла на G-Flux (тук имаше статия) предпочитам да спортувам повече (тренировка с 4 разделителни тежести, 2 пъти бойни изкуства, 2 пъти тренировка за издръжливост плюс средни физически труд и развлекателни дейности) и по този начин да мога да ям повече от за да намалите твърде много калориите с течение на времето, да имате твърде малки порции и да гладувате въпреки 5 хранения на ден.
Редовният прием на протеини чрез храна и шейкове, както и избягването на въглехидрати в последното хранене за деня също са неща, на които обръщам внимание (правя и изключение за този макс. 1x месец), но ям плодове всеки ден. дори фруктозата да бъде подложена на критика, аз считам, че плодовете са здравословен, подобряващ живота източник на витамини и не искам да правя без него. Той също така внася малко сладост в ежедневието и има невероятно добър вкус, особено в кварка. тъй като абсолютно не съм фен на подсладителите, мисля, че обикновените захари, медът и пшеничното брашно все още са най-добрите алтернативи.
доколкото моя вариант. Както казах, ако се придържам стриктно към него, ще имам прилични резултати в аматьорската природна област. разбира се, щях да бъда разкъсан от повечето от тях, ако щях да публикувам снимки, но може би трябва да останете на килима и да оцените реално подобни неща. Със сигурност тук има някои специалисти по хранене, които ще и са щастливи да изразят много критики към моя „план“. Винаги съм готов и нетърпелив да се уча. но за мен това е много добра комбинация от това да изглеждаш добре и все още "да живееш".