Небето; szs; ges; letm; d Основи - списание Life
Създаването на здравословен начин на живот не отива за една нощ, а е резултат от процес. Няколко фактора играят важна роля в този процес. Като условие за здравословен начин на живот обикновено се споменават 8 принципа, които заедно служат за създаване на физическа и психическа хармония.
Хранене
"Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство да бъде вашата храна." Хипократ
Храненето не е източник на удоволствие! Можем да повлияем на здравето на тялото си по най-директния начин чрез храненето. Целта на храненето е да поддържа тялото и да поддържа здравето. Следователно, когато избирате храна, основното съображение е не фиността и удоволствието от храната, а това колко добре тя обслужва здравето на тялото. Има правила за хранене, които не могат да бъдат пренебрегнати. Например има правила за ядене на плодове, зеленчуци и зърнени храни, подправка, готвене, ядене и пиене на течности. Ще чуете повече за тези правила от нас.
Ход
Човешкото тяло е проектирано да се движи, ако не се движи, то се разгражда. Редовните упражнения са полезни за нашето физическо и психическо здраве. Упражненията подобряват издръжливостта ни, представянето ни, правят ни по-издръжливи. От жизненоважно значение е поддържането на добро здраве и играе решаваща роля за постигане и поддържане на идеално телесно тегло. Всеки вид упражнения има свои собствени правила, но има и общи правила. Например, погрешно се разпространи мнението, че „няма резултат без болка“. За здравето на нашето тяло никога не тренирайте до изтощение и предпочитайте леки режими на упражнения. Упражнението е неразделна част от здравословния начин на живот, така че всеки трябва да намери правилната форма на упражнения за него.
Вода
"Водата не отразява просто какви сме ние - водата е източникът на живот." Масару Емото
Ти си това, което пиеш!
70 процента от човешкото тяло е вода. Един от най-важните фактори за поддържане на здравето ни е консумацията на висококачествена и достатъчно вода. Водата е жизненоважна за поддържане и постигане на идеално телесно тегло, за поддържане на физическата работоспособност. Водата допринася за почти всеки биологичен, механичен и химичен процес, протичащ в тялото. В допълнение към вътрешните процеси, външното използване на вода също е жизненоважно и лечебно. Съществуват и правила за консумация на вода. Важно е да имаме правилното качество, количество и да съгласуваме храната си с приема на течности (разделяне на храни и напитки) и каква вода използваме, за да приготвим храната си.
Слънчева светлина
"Любовта тече като слънчева светлина, тихо и постоянно - само от собствената си чудотворна топлина." Хеклер Антал
Слънцето придружава човека през целия му живот, създавайки със силата на светлината всеки ден. Той придава ритъм и цикличност на човешкия живот, прави времето измеримо. Слънчевата светлина е основната движеща сила на живота, тя е от съществено значение за производството на кислород от растенията, за покълването на засетите семена, за включването на витамини, образувани в човешкото тяло, т.е. слънчевата светлина е самият живот. Слънчевата светлина влияе основно на нашето физическо и психическо състояние, постоянната й липса ни я разболява. Той играе ключова роля в производството на витамин D в човешкото тяло, както и има имуностимулиращ и антисептичен ефект. Хората се нуждаят от слънчева светлина всеки ден, така че престоя в редовен ден е много важен. Когато слънцето грее върху седем клона, струва си да прекарвате времето си на открито.