Не знам какво да правя по-нататък - хранене след операция - Adipositas24 - Общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
победител
Здравейте мили мои,
Отново се нуждая от вашата помощ, защото по някакъв начин не мога да се справя. Така че имах първата си последваща среща във Франкфурт в четвъртък. Загуба до момента (10 седмици) 22 кг, от което съм много доволен. Сега лекарят там ми каза да не броим никакви калории, да пия 1,5 литра, да получавам 60 г протеин на ден и да спра да ям, когато съм сит. Правя всичко това, никога през живота си не съм ял толкова малко и все още не отслабвам, а по-скоро напълнявам. Правя около 30-45 минути спорт всеки ден. Бих искал да ви дам пример за храна, независимо дали все още имате бакшиш. Знам, че има и почивки, но съм била на толкова диети и всъщност съм отслабнала с това количество храна, така че наистина не съм сигурна. Така че днес z. Б.
Закуска: 1/2 лате (преди хранене), 1 яйце, половин руло със сирене
Обяд: 200 ml мляко, 30 g протеин на прах, 1 филия сирене
Вечер: 1/2 зелева ролка, евентуално 1 малка. Картофи с него, но вероятно не. Досега пиех около 1 литър, но когато спортувам, това обикновено е още 1/2 литър.
Какво мислите, че е добре по отношение на храната или трябва да променя нещо?
Благодаря ти за помощта
Поздрави Анке
Петра1971
Мисля, че е почти твърде малко, но вие сте само 10 седмици след операцията. Клиниката няма ли ЕБ, което бихте могли да попитате?
Освен факта, че тялото се нуждае от почивки и освен това спортувате много (може да го намалите до 3 пъти седмично или винаги да смените вида спорт на другия ден?), Бих могъл да включа протеиновия шейк като закуска вечер (приблизително 1 час преди лягане, той също така стимулира нощното изгаряне на мазнини) и има „истински“ обяд за него. И просто опитайте и експериментирайте, целта е нормална смесена диета. И както вече казва лекарят, 60-80g протеин, 3 хранения (първоначално 4-5, с малки количества, за да не преминем в режим на глад) и пием много.
Мис К.Н.
Всичко най-хубаво,
Ким-Нора
1-ва ОП 2011-08-24 стомашна сонда
2-ра ОП 2014-08-21 смесена форма на RNY и BPD-DS (аз съм нещо много специално, хихи)
победител
победител
Петра1971
Просто опитайте със спорта. Да не се занимавате с един и същи спорт всеки ден, за предпочитане един ден на издръжливост, а другият да изгражда мускули. Мускулите се нуждаят от време за регенерация от 48 часа, следователно денят между свободата или издръжливостта.
Ако упражненията са полезни за вас всеки ден, придържайте се към тях. Не правите 2 часа всеки ден, тогава можете да го направите. Ако сега изграждате мускули, теглото може да се изправи или да се повиши малко, мускулната маса е по-тежка от мазнините, но прави само макс. 2-3 килограма отстъпка.
С храната просто опитайте това, което ви върши работа.
nicki32
И така: една машина (стомах) се нуждае от бензин (храна), за да управлява (обработва, изгаря). Ако не получи това, тя спестява, защото очаква "глад". Мисля, че консумирате твърде малко калории, а след това и неща (зеле), които причиняват газове и стомахът ми не би могъл да се обработи толкова скоро след операцията.
кухни
Здрасти,
така че мисля, че всичко е добре, ако вие
чувствайте се добре и не гладни и търпете всичко.
Просто опитайте да добавите повече протеин към плана си за хранене
напр. Кисело мляко, извара тофу и така нататък, но винаги на ваше
Чуйте усещането на червата и спрете, преди да сте сити.
Gitti 1972
здравей скъпи Виктор,
И така, от гледна точка на времето, бях опериран приблизително същото като вас след операцията, 2 седмици преди вас, моите килограми първоначално бяха вкоренени. Наскоро отидох и на контролен преглед
Същественото е, че наистина консумирате достатъчно протеини - ако не можете да го направите с храна (напр. Ям високоустойчиви протеини като риба, соеви продукти, морски дарове), тогава го правете както аз и винаги смесвайте малко неутрален протеинов прах в храната, Важно е да увеличите количеството, което пиете още повече, досега трябва да стигнете до поне 2 литра, тъй като пиенето също поддържа горенето
Що се отнася до спорта, сега зависи с какъв спорт се занимавате, посъветваха ме да не ходя направо докрай, да изграждам бавно, в момента правя само ежедневни разходки - в началото беше бавно, но сега винаги е по-бързо и на по-дълги разстояния - 20 минути до макс. 30 минути са достатъчни - затова ми беше даден съветът
ако вече се занимавате с много повече спорт, печалбата може да се случи чрез изграждане на мускули, което разбира се е добре, защото изгаря мазнините, но може да доведе и до краткосрочно наддаване на тегло и ЕБ ми каза, че е нормално да започнете в определен момент започва да се колебае малко и дори добре, че вече не върви надолу толкова бързо, качвам килограм от 2 седмици - след седмица отново отслабнах с 2 кг - посъветваха ме, че вече не се претеглям постоянно, веднъж седмично е достатъчно, иначе нервно завършваш с него
важно е да сте психически. Не завършвайте с него, важно е да започнете да се чувствате добре, искам да кажа, разбира се, вие сте ужасени да не направите нещо неправилно, да преядете - но ако ядете съзнателно, така че няма разсейване, когато ядете, ядете бавно и дъвчете, нагоре ако чуете тялото си, ако е достатъчно, нищо не може да се обърка
И това, че можеш да понасяш зеле, е добре - мога да понасям и всичко останало, каза ми ИБ, много е въпрос на главата - в началото винаги бях много внимателен - опитвах само по една нова храна всеки ден И обърнах голямо внимание на това как реагирам на него - но мога да понасям карфиол, ряпа, фасул, леща (също добри доставчици на протеини) - обемните вещества в тези храни могат да бъдат отстранени много добре с въглехидрати или анасон, когато става въпрос за въглехидрати, ям само пълнозърнести продукти - и Много малко от него, опитайте се да ядете протеини и зеленчуци, скоро ще имате въглехидрати със себе си и докато не се занимавате с по-екстремен спорт, тялото изобщо едва ли има нужда от тях
ако имате някакви други въпроси, просто се свържете до PM;)
обичайте всичко за вас и не се отчайвайте веднага, ако стои малко или върви нагоре