Не знаете какво да дадете на своето причудливо дете Десет идеи за здравословно хранене
Можете да опитате нови рецепти, но не забравяйте предпочитанията на всички. Ако нездравословните храни са сред любимите на детето ви, измислете начин да ги направите по-балансирани. Диетолозите ни приканват да използваме например по-малко масло, масло, сирене, заквасена сметана или сол и да добавяме повече зеленчуци към храната.
Click.ro направи списък с 10 идеи за здравословно хранене:
1. Мус с картофено пюре в която да добавите колкото се може повече зеленчуци. Поставете например моркови и тиквички в нарязания корпус и пащърнак в картофеното пюре.
2. Печено пиле със зеленчуци (зелен грах, броколи, зелен лук, моркови) и ориз.
3. Паста с доматен сос и риба тон в която добавяте лук, гъби, моркови, тиквички, червени чушки.
4. Рибни пръчици и печени картофи (само картофи и малко масло върху него), с грах и моркови.
5. пиле или иначе печено месо с гарнитура от картофи, броколи и моркови.
6. Пицата домашно приготвено или с закупен плот, към който добавяте съставките, преди да го поставите във фурната. Можете да използвате гъби, чушки, грах или ананас. Сервирайте със създадената зелева салата.
7. Ориз със сьомга, твърдо сварени яйца, замразен грах и сладка царевица.
8. бургери. Или ги пригответе у дома от говеждо или пилешко месо, или купете ястието за бургери, но изберете тази, която има поне 90% говеждо. Можете да използвате кифлички за пълнозърнести бургери или лепила. Добавете няколко филийки домати, печени картофи и царевични зърна.
9. kouskous със зеленчуци и къри.
10. Lзеленчукова асаня с много зеленчуци и малко сирене.
Както можете да видите, всички ястия съдържат нещо „бяло“. Този тип храна е лесна за приемане от децата и затова. „Инстинктът на детето му подсказва, че това, което е зелено, не е за него именно защото зеленото означава вода, фибри, хромофилус и ние, хората, не израстваме от него. Ние растем от мазнини, от бели неща, така че всички деца ще предпочетат хляб, тестени изделия, всичко, което е бяло, защото това означава мазнини. Нашите човешки инстинкти ни подтикват по различен начин, отколкото инстинктите на телето и овцете. Поради това майките не трябва да се разстройват, че имат деца, които не обичат зеленчуците заради инстинкта си ", обясни той за щракнете! диетолог Михаела Билич.