Не знаете как да изградите мускулна маса и да победите стагнацията Вижте видео за Александър Богданов,

Какво е плато за обучение? Тренировъчното плато е липса на резултати в обучението, което продължава дълго време, от около 3-4 седмици или повече. Стагнацията може да започне почти през първите месеци на обучение или след няколко години, но се среща при почти всеки обучаван. Теглото на спортиста не расте, показателите за сила не се увеличават, количеството мазнини не намалява, броят на повторенията не се увеличава, изобщо няма положителна динамика. В същото време качеството на съня, приема на калории, апетита, сексуалното либидо и общото благосъстояние са в нормални граници. Според мен причината за стагнацията се крие в неправилно организирания тренировъчен процес и грешките, водещи до стагнация, могат да бъдат различни.

Тренировъчното плато възниква от адаптацията на мускулите към стреса. За да избегнете подобно явление и да се измъкнете от земята, когато изграждате програма за обучение, следвайте следните правила:

---