Не зависи от това колко самочувствие имате, колко килограма или nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

зависи

Ако диете, защото смятате, че ще имате увереност, че везните са с десет килограма по-малко, тогава трябва да ви разочароваме, защото едното не е пряка последица от другото. Често наднорменото тегло се развива от самото начало, защото има малко самочувствие, което компенсираме с хранене. Преяждането, което след това носи килограми, е вид защитен механизъм, така че първата стъпка към отслабването и нормализирането на килограмите е да изградите самочувствието си.

Не е лесно, защото когато вече сте с наднормено тегло, чувствате негативни погледи към себе си, почти чувате как други шепнат зад вас колко е голям задникът ви и всяка сутрин, когато се погледнете в огледалото, се чувствате като някой друг, в когото бихте били твоето тяло. Оттук нататък е трудно да се изгради самочувствие, когато се сблъсквате всяка минута от деня, че не изглеждате така, както искате. Така че срещу негативните чувства бягате от ядене и порочният кръг вече е свършен, подправен с отвращение към себе си.

Ще ви помогнем с няколко съвета как да се измъкнете от този низходящ водовъртеж и да намерите увереността си, за да направите диетата си успешна.

1. Трансформирайте негативните мисли в положителни

Поставете ги буквално и дори можете да ги запишете, ако е по-лесно. Отрицателните мисли дори не са помогнали на никого да постигне целта си, така че ако се появи в съзнанието ви, че „не работи за мен“, бързо го пренапишете, за да „направя всичко, което мога, за да успея“. Или вместо „нямам време да се движа“, кажете си, че „намирам време да се движа“.