НЕ закусвайте най-важното хранене и разсейвайте и останалите митове ... - Фитнес терапия - A
Превантивна и рехабилитационна гръбначна терапия. Подобряване на стойката при личен тренинг, групова и фирмена йога, постигане на функционално здраво тяло
Важно е да се отбележи, че не съществува универсална диета, подходяща за всички. Много е важно да започнем да обръщаме внимание на сигналите на собствените ни тела. Първо, нека разпространим първи мит едновременно едно от най-големите заблуди: закуската е най-важното хранене.
Дори и днес четем в много статии, че закуската е най-важното хранене. Има много опасности, за да насочим вниманието ни към това, което може да ни се случи, ако пропуснем най-важното си хранене. Ако се съсредоточим само върху отслабването, тогава най-големите опасности от пропускане на закуска, ние сме предупредени:
- ще ядем много повече за обяд
- вечер сме атакувани от ядене атаки
- по-кратко време за изгаряне на калории от тялото
- метаболизмът ни се забавя
За да се избегнат съмненията, тук е важно да се отбележи, че не искам да ви изгонвам от закуската. Ако се събудите гладни сутрин и вали добре, закусете. Можете обаче спокойно да пропуснете закуската, ако се събудите, без дори да мислите за ядене и без да изпитвате предупрежденията по-горе. Успешната диета не се състои в това, че трябва да се храните в точно определено време. Яжте, когато сте гладни. Дори не е нужно да се отказвате от сутрешната си тренировка, можете да тренирате на гладно сутрин.
Мит втори: Закусете като крал. Ако загубата на тегло е вашата цел, не можете да ядете нищо сутрин с наивната идея, че денят е все още дълъг и тялото ви ще има време да обработи и изгори калории. Освен това, ако консумирате големи количества празни въглехидрати за закуска, след около 1-2 часа ще бъдете също толкова гладни, сякаш не сте яли нищо. Също така ще ядете повече за обяд по същия начин и вероятно вече ще надвишите дневните си калории.